Löpskolning: Månsteg

Denna övning påminner om de klassiska hoppspringande indianhoppen från skolgympan, dock med lite mer finess. Tänk indianhopp utan hälisättning, där du vid varje ny fotisättning möter underlaget med ett nytt frånskjut. Hellre få explosiva frånskjut än många halvdana frånskjut på rad. Innan vi börjar med den här övningen genomför vi ett par träningspass med de inledande övningarna och bygger dessutom upp starka vader genom att göra våra tåhävningar.

Hälkick

Ytterligare en övning där vi undviker att sätta i hälen. Studsa framåt på tårna och sparka dig själv i baken. Se gärna till att få upp frekvensen, vilket vi vill få med oss till vår vanliga löpning. Försök att ha så kort markkontakt som möjligt.