Få fräsch hy

Att huden blir äldre och slappare med åren är en sanning med modifikation.

Det stämmer att hudens förändring är naturlig, men hur snabbt den sker beror både på generna, som avgör det inre åldrandet, och på hur vi lever. Det bästa med det yttre åldrandet är att det i allra högsta grad går att bromsa upp.

Faktum är att det är ganska enkelt.

Man har sedan länge identifierat hudens värsta fiende – solstrålarna.

– 90 procent av hudens åldrande orsakas av sol och dagsljus, säger hudläkare Allan Larsen i Malmö.

Skadar cellerna

Även om solbrännans bruna ton gör att vi ser hälsosamma ut på kort sikt frisätter de ultravioletta strålningen fria radikaler i huden.

Det skadar cellerna och bidrar till att huden åldras i förtid. Effekten är tydlig. Jämför bara den släta ljusa huden på innerarmen eller magen med den i ansiktet eller på händerna.

Det tillverkas faktiskt bara rynkkrämer för de delar av kroppen som utsätts för sol: ansiktet, halsen och händerna.

Med åren blir huden tjockare på ytan samtidigt som den bryts ned på insidan och tappar fuktbindande ämnen.

Åldrandet sker på två sätt:

Det inre åldrandet beror på generna och kan påverkas med en kost rik på skyddande antioxidanter och med östrogen, som bygger upp både hud och skelett i samband med hormonbehandling i övergångsåldern. Det inre åldrande står bara för en liten del av hudens ålderstecken.

Det yttre åldrandet är hudens främsta fiende. Sol- och dagsljus står för den största delen av alla åldersförändringar. Hudens åldrande har väldigt lite med egentlig ålder att göra. Det är det totala antalet soltimmar som avgör och ju äldre man blir desto fler soltimmar samlar man på sig. Det är det totala antalet soltimmar som avgör och ju äldre man blir desto fler soltimmar samlar man vanligen på sig.

En annan fiende är rökningen.

Förutom allt annat ohälsosamt som finns i en cigarett får rökaren grå hy och blir rynkig snabbare än ickerökaren.

– Rökning ger samma sorts skador som solen. Fast skadorna från de fria radikalerna kommer inifrån. Rökaren får rhytider, små rynkor kring munnen, säger Allan Larsen.

Gammal i förtid

Den som låter bli att träna riskerar, förutom dålig kondition, också att se gammal ut i förtid.

Ge dig ut i joggingspåret, träna aerobics eller något annat i minst en halvtimme så att du får upp pulsen.

Då ökar genomblödningen i kroppens vävnader vilket har stor betydelse för hur näringen i blodet tränger ut i de allra minsta kärlen, kapillärerna, som finns i stort antal i huden. Den ökade genomblödningen är förklaringen till att huden blir rosig och frisk efter en fysisk ansträngning.