Fråga Psykologen

Jag är 16 år och går på gymnasiet. Jag blir så fruktansvärt nervös i klassen om vi ska göra något framför gruppen, som till exempel läsa högt. Jag blir alldeles skakig och röd i ansiktet. De gånger jag vetat att vi ska ha föredrag har jag varit hemma från skolan.

Det låter som om du drabbats av social fobi. Denna fobi innebär att man är rädd för att stå i centrum och bli uppmärksammad. Du är inte ensam - man räknar med att cirka 15 procent av befolkningen lider av någon typ av social fobi. Jag tycker att du ska prata med din lärare eller kuratorn. Tillsammans kanske ni kan hitta situationer som är mindre svåra för dig, till exempel att hålla föredrag i en liten grupp. Om även detta känns omöjligt bör du ta kontakt med barn- och ungdomspsykiatriska mottagningen. Det kan din kurator hjälpa dig med.

Hur blir jag fri från rädslan?

Jag har en syster som för några år sedan hade en ofarlig knöl i bröstet. Sedan dess har jag varit rädd för att även jag ska drabbas. Jag tänker dagligen på detta, jag kontrollerar mina bröst och har varit på flera undersökningar, men man har inte hittat något. Jag har även blivit orolig för att jag ska drabbas av något annat. Om jag har ont i huvudet tror jag det är en tumör, om jag har ett födelsemärke tror jag det är hudcancer. Vad ska jag göra?

Du lider av hypokondri, det vill säga en stark rädsla för att bli sjuk. Detta är inte någon ovanlig åkomma. Försök att se vilka bevis du har för att du är sjuk. Om det inte finns några bevis får du dra slutsatsen att du skrämmer upp dig själv. När du blir orolig, kolla inte din kropp eller prata om det som är obehagligt. Aktivera dig med något annat och avvakta. Om det är något farligt så lär du i så fall få mer tecken senare, men vänta till dess. Lyckas du inte själv bryta mönstret, vänd dig till en psykolog.

Hur behandlar man spindelfobi?

Jag är livrädd för spindlar! Jag har hört att man i behandlingen måste träffa levande spindlar och det känns övermäktigt. Vad gör man egentligen i behandlingen?

I behandlingen tar man så små steg så att obehaget minskar vartefter. Det första steget kan vara att se en liten spindel i en burk. När man klarar det kan man gå vidare med att till exempel hålla i den stängda burken. Det sker inga överraskningar och du kommer inte att bli tvingad till något. Nästan alla blir bra efter behandlingen. Jag tycker att du ska kontakta en kognitiv beteendeterapeut som kan behandla patienter med spindelfobi.