Så här gör du – steg för steg
Slappna av med nya anti-gympan. Så här gör du. Kolla på bilderna och läs beskrivningen.
MUSKEL-
STRÄCKAREN
Stå rakt, avslappnat utan svank och med ben och fötter så tätt ihop som det går. Böj överkroppen sakta nedåt ”kota för kota” – utan att böja knäna för mycket – tills händerna närmar sig golvet. Sträcker ut musklerna på kroppens baksida.
HÄRLIGA HÄLEN
Stå med fötterna parallellt. Lägg en begagnad tennisboll under ena hälen och försök stå en stund med lika tyngd på båda benen. Flytta runt bollen under foten. Ställ ner foten och känn skillnaden. Upprepa med andra foten. Bra för hela kroppen.
SKÖNA AXELN
Ta tag i ”stressmuskeln” mellan axelkulan och halsen. Håll handen still. Rör axeln, inte handen, runt i cirklar eller åttor. Släpper spänningarna i axelpartiet.
FINA FOTEN
Värm upp tårna med denna övning. Knäpp ihop handen med foten och rör lite på tårna. Återställer fotens naturliga form.
BARNSLIGA LÅREN
Ligg på rygg med böjda knän, svanken nere och hakan mot bröstet. Sträck upp fötterna mot taket. Ta tag om fötterna om det går,
annars knäna, som en bebis. Bra för baksidan av kroppen, särskilt låren.
AVSPÄNDA KÄKEN
Låt tungan röra sig runt i munnen som om den var på upptäcktsfärd på månen. Vila en stund och upprepa. Släpper på spänningarna i hela käkpartiet.
Kommentera
Välkommen att kommentera på Aftonbladet! Här är du med och skapar Sveriges mest engagerande mötesplats och nyhetskälla med viktig information, argument och synpunkter. Vi litar på att du håller en saklig ton och visar respekt för andra som deltar i diskussionen. Självklart skriver vi inte hatiska kommentarer på Aftonbladet. Och lika självklart står vi för det vi tycker. Kul att du vill vara med!
Med vänlig hälsning Jan Helin, chefredaktör.
Läs mer om kommentarer
Vad tycker du?
- MMS/SMS
- 71000
- E-post
- 71000@aftonbladet.se
- Telefon
- 08-411 11 11
...