Fråga psykologen

Varför svettas jag så mycket?

Jag har ett problem som jag lidit av i många år. Jag börjar plötslig svettas kopiöst mycket då jag är i sociala situationer. Det är inte alltid det händer men när det händer är det mycket obehagligt. Jag är 42 år och arbetar med ett arbete som kräver mycket kundkontakter. Jag måste alltid förbereda mig inför en kundkontakt med att tvätta ansiktet kallt och tänker på hur jag klär mig. Om det går brukar jag ha fönstret öppet vid ett möte. Detta känns så förnedrande. Mina kunder räknar med en stabil person och jag svettas och verkar osäker. Vad gör jag?

Att svettas i en social situation innebär att kroppen är på spänn för något som ska hända och kroppens aktivitet går på högvarv. Problemet är bara att när man är spänd på grund av rädslan för att svettas så börjar man naturligtvis att svettas.

I denna typ av situation förbereder sig kroppen på att något farligt ska hända – att svettas – och man börjar agera genom att t ex kyla ner sig i förväg, välja en ”trygg” plats i rummet, ha speciella kläder på sig etc och samtidigt som man säger ”jag får inte svettas”. Detta gör att kroppen förbereder sig på att något farligt ska hända, ökar aktiviteten och därmed kommer svettningen som ett brev på posten. Risken ökar för att man då blir ännu mer orolig, börjar torka sig, skruva på sig och kanske till och med lämnar rummet en stund.

Man måste ställa sig frågan vad som är så farligt med detta? Vad kommer det att innebära om jag visar att jag svettas? Vad har det inneburit hittills? Därefter måste man bryta alla dessa mönster man har som vidmakthåller problemet. Tanken med detta är att om jag inte är rädd för att svettas så startar inte processen. Försök att se om det är något av detta du kan bryta och pröva med några situationer för att se hur det går. Du kan även söka någon kognitiv beteendeterapeut som arbetar med social fobi så kan du få hjälp på vägen.

Kan jag bli av med panikångesten?

Jag har lidit av panikångest under de senaste 20 åren. Jag har prövat med olika sätta att hantera detta men mitt liv har blivit mycket påverkat av problemet. Nu har det gått så lång tid att jag misstänker att det inte är något jag kan göra åt problemet. Har jag rätt?

Nej, Du har inte rätt. Även om man haft problemet under många år finns det alltid en möjlighet att göra något åt det. Det finns inget samband mellan om man haft problemet i ett eller tjugo år, det går att förändra. Möjligen kan man tänka sig att ditt liv är mer påverkat av panikångesten än för någon som precis drabbats. Man väljer ju ofta bort saker man inte kan göra. Dock är detta ingen orsak till att det inte går att göra något åt problemet