Fråga Doktorn

HUR FÅR JAG BORT SÖTSUGET?

Jag arbetar hårt för att hålla vikten och är noga med vad jag äter. Ibland kan jag inte hålla emot utan kastar i mig alla söta sockerrika godsaker jag kommer åt. Vad ska jag göra för att få bort sötsakssuget?

Försök att ha rejält med frukt tillgängligt. När du sedan känner behov av sötsaker så stoppar du i dig frukt i stället för sockerrikt godis. För att minska sötsakssuget kan du pröva med att ta ett dagligt kosttillskott med krom som underlättar insulinets arbete och gör att blodsockernivån lättare kan hållas jämn. Du bör dessutom äta en grundläggande fullvärdig kost med regelbundna måltider där långsamma kolhydrater dominerar över de snabba. Långsamma kolhydrater får du genom bl.a. grönsaker, pasta, ris och grovt bröd. Snabba kolhydrater som du skall äta mindre av får du bl.a. med vitt bröd, potatis, sockerrika efterrätter, bakverk.

VAD KAN GÖRAS ÅT TJEJENS PMS?

Min tjej har PMS och blir väldigt jobbig att leva med under de dagarna. Vad finns det för naturpreparat som kan dämpa besvären och humörsvängningarna?

Som med så mycket annat så svarar inte alla på samma behandlingsalternativ. En del data kan tyda på att relativt sett höga tillskott med vitamin B6 kan lindra besvären. Annan forskning kan tyda på att fler-omättade fettsyror och i synnerhet GLA (gammalinolensyra) kan mildra besvären. Nya danska forskningsresultat pekar på att ett speciellt pollenextrakt (Femal) kan minska besvären. En hel del kvinnor äter på eget bevåg choklad (bäst med mörk) för att lindra besvären under de jobbigaste dagarna.

JAG HAR FÖR HÖGT KOLESTEROL

Finns det något bra naturläkemedel eller kosttillskott som sänker halten av för högt kolesterol?

C-vitamin förbättrar kolesterolomsättningen och förstärker den sänkande effekten vid en kostomläggning. Höga dagliga doser av en form av niacin (vitamin B3) har en uttalat sänkande effekt hos många men inte alla individer. Växtsteroler utgör växternas motsvarighet till animaliskt kolesterol i t.ex. ägg. Bland flera hälsobefrämjande effekter har växtsteroler (även i preparatform) en sänkande effekt. Kostfibrer med maten eller som tillskott sänker också kolesterolet. För mycket mättat fett höjer kolesterolnivåerna. Undvik feta mejeri- och köttprodukter. Enstaka personer har ärftligt förhöjt kolesterol. I dessa fall krävs speciell behandling av medicinsk expertis.