Ge dig själv positiva budskap

1 av 2 | Foto: Magnus Selander
Genom positiva budskap och genom att tänka på dig själv sådan som du helst vill vara kan du nå den förändring du vill.
HÄLSA

– Föreställ dig själv precis sådan som du helst skulle vilja vara!

Det är en del av hemligheten bakom psykologen Bruce Bells självhypnos.

– Jobba fyra minuter tre gånger om dagen och du har alla chanser att lyckas.

Affirmationer är positiva budskap som kan hjälpa dig att nå förändring.

Psykologen Bruce Bell vill lära oss att vi kan skapa underverk med vår vilja och vår förmåga att visualisera som vapen.

– Innan du somnar ska du upprepa den här affirmationen ett tiotal gånger, säger Bruce Bell.

– Det är viktigt att du verkligen betonar de delar där din egen vilja är inblandad. Säg ''Jag ska fortsätta mitt viktprogram, och är stolt över mig själv över hur duktig jag är. Dessutom mår jag kanonbra, och mår bättre för varje dag jag lever med mitt nya beteende”.

Den andra delen av självhypnosen går ut på att visualisera.

– Man måste se sig själv äta en halv portion på restaurangen och föreställa sig att man köper en chokladkaka och ger bort den ena halvan, förklarar Bruce Bell.

– På så vis gör man sitt nya beteende mer konkret. En annan bra fras för självhypnos är ''Varje dag blir jag på alla vis bättre och bättre på allt det jag vill göra”.

6 steg som får dig att lyckas

CHARLOTTE von PROSCHWITZ