Så blir du en minnesmästare

Minnet försämras redan från 30-årsåldern

HÄLSA

Vad är det nu han heter, han den där långe snygge? Han som spelade i den där filmen mot henne, du vet, hon med blont, lockigt hår?

Ibland är det som förgjort. Hjärnan hittar absolut ingenting av allt det som borde finnas lagrat någonstans där inne.

Det är helt normalt att glömma. De allra flesta människor har svårt att minnas både det ena och andra. Testa hur bra ditt minne är.
Foto: Andreas Lundberg
Det är helt normalt att glömma. De allra flesta människor har svårt att minnas både det ena och andra. Testa hur bra ditt minne är.

Extra hopplöst verkar det vara om du fortsätter fundera på skådespelarnas namn. Om du i stället tänker på något helt annat – var du lade pennan till exempel – så dyker snart namnen upp ur tomma intet.

Det här är inget att oroa sig för. Det är helt normalt att glömma både det ena och det andra. Och det är lika normalt att plötsligt minnas det igen.

Det betyder inte att du fått alzheimer. Men visst försämras minnet med åren.

– Minnet börjar åldras redan i 30-årsåldern, säger minnesforskaren Åke Wahlin, Stiftelsen Äldrecentrum i Stockholm.

Det låter ju inte vidare uppmuntrande.

Man får glädja sig åt att det nästan bara är det episodiska minnet som påverkas av att åren går.

Allt som hänt i ditt liv

I det episodiska minnet lagrar du allt det som hänt i ditt liv. Här samsas den första skoldagen, det brutna benet och farmors död med var du lagt nycklarna, vad du åt till middag i går och vilken låt som just spelades i radion.

De tre första händelserna är så viktiga att de antagligen etsat sig fast för evigt. Händelser som de tre andra har ibland en tendens att ramla ur huvudet fortare än kvickt.

Men alzheimer är det inte.

Den dementa glömmer på ett helt annat sätt. Hon tappar inte bara bort VAD hon åt till middag. Hon glömmer ATT hon ätit middag. Och trots att det redan finns mjölk i kylskåpet går hon kanske ut och handlar igen. Inte bara en gång, utan flera.

Det normala biologiska åld-randet kan studeras genom att räkna receptorer, mottagare, för signalsubstansen dopamin i olika delar av hjärnan.

Receptorerna blir färre med åren. Än så länge görs dessa mätningar bara av forskare.

– Variationer i syn och hörsel kan också fungera som markörer för åldrande, förklarar Åke Wahlin.

Det här är små, små förändringar som du inte märker själv utan som måste mätas med avancerad utrustning.

Fråga släktningar

Tyvärr blir inte minnet bättre av att du skaffar nya glasögon. Å andra sidan blir inte synen bättre av minnesträning heller.

Tycker du att minnet sviker dig alldeles för ofta?

Fråga släktingar och vänner om de har märkt något. Och be dem vara helt ärliga när de svarar. Håller de med om att du blivit glömskare än förr?

– Titta på hur du lever, föreslår Åke Wahlin.

Sover du tillräckligt? Äter du bra mat? Stressar du jämt?

– Förklaringen ligger ofta närmare än du tror.

Kolla hur bra minne du har – försök minnas orden

Eva Tiwe