Hitta harmonin med massage

HÄLSA

Har du svårt att varva ner trots ledigheten?

Hitta harmonin med massage, lavendelolja och klassisk musik. Hälsa lär dig övningarna som alla kan göra

Avslappnande i allra högsta grad. Förbered dig med massageolja, klassisk musik – och någon att massera.
Foto: Rikard Laving
Avslappnande i allra högsta grad. Förbered dig med massageolja, klassisk musik – och någon att massera.

Det här behöver du: några handdukar, en bandspelare och massageolja – och någon att massera förstås. Lite klassisk musik i bakgrunden och en olja med lavendeldoft förstärker den avslappnande effekten.

Bygger på två grepp

– Men har man inte tillgång till lavendelolja går det lika bra med fin oliv- eller matolja, säger Lars Carlström, som är praktiserande massör i Uppsala.

Massagen bygger på två grepp. De är:

Stora cirklar. Glid med mjuka och tunga händer i en cirkelformad rörelse. Hela handflatan och fingrarna ska vara i kontakt med huden. I bland kan man trycka ned fingertopparna för större effekt. Passar bland annat på rygg och mage.

Goddag-greppet. Händerna raka med tummen framåt. Tryck inåt och framåt med stor handyta. Gör greppet växelvis med vänster och höger hand. Används på underbenen och armarna.

Börja med att lägga en handduk över den som ska bli masserad för att hålla kroppen varm. Ta av klockor, halskedjor och ringar. Värm oljan mellan händerna och stryk på ett tunt lager på den kroppsdel som ska behandlas.

Arbeta med rak rygg

– Inoljningen bör sedan ske rytmiskt och med känsla för att ge så stor njutning som möjligt, säger Lars Carlström.

Arbeta med raka armar och rygg så orkar du hålla på längre. Börja med att massera baksidan av kroppen.

Välj en olja som doftar

Sara Milstead