Dagens namn: Ludvig, Love
Årets bästa sajt. Årets nyhetssajt. Årets Dagstidning digitalt.
Startsidan / Hälsa

25 tips för en aktiv semester

Fiska, vandra, paddla, cykla eller gå en kurs i qigong

Du har alla möjligheter, om du vill, att hitta en aktiv semester i sommar. Varför inte boka in något redan nu?

Hälsa guidar dig till några slumpvis utvalda, friska sommaraktiviteter i Sverige.

Foto: GETTY IMAGES

1. Flugfiske

Hur fungerar det: Dagstur i Tärnafjällen i Lappland med guide som instruerar dig som inte provat flugfiske tidigare. Fiskespön finns att låna.

Vem passar det: Alla, både nybörjare och erfarna flugfiskare.

Arrangör: Christer Ringbrant, Tärnafjällens fiskecentrum.

Vad kostar det: Gratis, förutom det fiskekort som gäller för dagen. Fika ingår.

När pågår det: Turen pågår varje tisdag 1 juli-31 augusti.

Anmälan: Anmälan sker till Tärnafjällens turistbyrå. Telefon: 0954-104 50.

2. Fiskepaket i Hässleholm

Hur fungerar det: Bo i skogsstuga vid insjö. Fiska och koppla av.

Vem passar det: Alla.

Arrangör: Hässleholms turism.

Vad kostar det: Från 2 250 kronor per vecka och stuga.

När pågår det: Året runt.

Anmälan: Via Hässleholms turism 0451-26 73 00.

3. Vandra i skånska Göingebygden

Hur fungerar det: Vandra på utvalda delar av Skåneleden. Bo bekvämt på bed & breakfast.

Passar: Alla åldrar.

Vem arrangerar: Hässleholms turism.

Vad kostar det: Från 530 kronor per person i dubbelrum (vid 4 pers).

När pågår det: 1 april-oktober.

Hur anmäler man sig: Bokas via Hässleholms turism 0451-26 73 00.

4. Vandring på Sörmlandsleden

Hur fungerar det: 100 mil skyltad vandringsled. Uppdelad i olika långa etapper. Kulturella och historiska sevärdheter.

Vem passar det: Alla som orkar gå minst en mil.

Vem arrangerar: Se anmälan.

Vad kostar det: Boende i vindskydd (gratis). Övernattningsstugorna (ca 200 kr) måste bokas.

När pågår det: Hela sommaren

Hur anmäler man sig : Sörmlandsledens kansli, tel 0155-355 64 www.sormlandsleden.se

5. Vandra Jälmåleden

Hur fungerar det: Vandra på Jälmåleden i Tranemo i Västergötland, hela eller delar av den 35 km långa sträckan. Välj gärna något vindskydd med eldstad som lämplig rastplats.

Vem passar det: Ungdom och vuxna (bitvis ganska tuff vandring).

Vem arrangerar: Se anmälan.

Vad kostar det: Gratis att gå själv. För 185 kronor: färdigpackad ryggsäck, karta, 32-sidig guide, kall lunch, måltidsdricka, kaffekokare med tändmaterial, kaka och pausdricka.

När pågår det: Året runt.

Hur anmäler man sig: Anders Andersson, tel 0325-732 42, 070-666 32 42.

6. Tjejpaddling

Hur fungerar det: Tredagars tur i Stockholms skärgård utanför Utö. Målet för turen är att ha trevligt, äta gott och bo bekvämt (vandrarhem).

Vem passar det: Alla från 15 år och uppåt, även nybörjare.

Vem arrangerar: Skärgårdsgummans kajak och äventyr.

Vad kostar det: 2 900 kronor per person inklusive boende.

När pågår det: Tisdag-torsdag under veckorna 26, 28, 30 och 32.

Hur anmäler man sig: Utflyktsbutiken, Sverigehuset tel: 08-789 24 90.

7.Paddla och cykla.

Hur fungerar det: Cykla och paddla i Ålands hav och Roslagens vackra skärgårdsnatur. Utgår från Älmsta, norr om Norrtälje.

Vem passar det: Alla, barn och vuxna som kan cykla och paddla.

Vem arrangerar: Väddö Vital, se anmälan.

Vad kostar det: 260 kronor per vuxen, 150 kronor för barn och ungdom. (Dagspaket med cykling och paddling.)

När pågår det: Maj-september

Anmälan: 0176-508 03

www.hyrkajak.nu

8. Cykling på skärgårdsö

Hur fungerar det: Först vaxholmsbåt från Stavsnäs. Vid Runmarö krog hämtar du din cykel och karta. I paketet ingår övernattning på vandrarhemmet.

Vem passar det: Alla som kan cykla.

Vem arrangerar: Runmarö krog

Vad kostar det: 260 kronor per person. I priset ingår en dags cykelhyra, karta, del i enkel tvåbäddshytt samt frukost.

När pågår det: Maj-september.

Anmälan: 08-571 528 70 www.runmarokrog.nu

9. Cykling skepp o'hoj

Hur fungerar det: Cykeltur och skärgårdskryssning

Hudiksvall-Nordanstig i Hälsingland. Cykla 4,5 mil enkel väg och ta cykeln med ombord på returen.

Vem passar det: Alla som tycker om båt och cykelturer.

Vem arrangerar: Hudiksvalls turistbyrå.

Vad kostar det: 190 kr/person (hos ovanstående turistbyrå)

När pågår det: I sommar.

Hur anmäler man sig: 0650-191 00 och bokningscentralen i Nordanstig, 0652-161 75.

10. Ridning

Hur fungerar det: Ridning i Tärnafjällen i Lappland, tre dagar med två övernattningar. Ankomst till Hemavan söndag och avresa torsdag. Direktflyg Arlanda eller buss (ingår ej).

Vem passar det: Åldersgräns 14 år. Turen kräver god ridvana.

Arrangör: STF vandrarhem i Hemavan, FBU-gården i samarbete med Fjällgårdens islandshästar

Vad kostar det: 3 300-3 700 kr (beroende på ålder och eventuellt medlemskap i STF.)

När pågår det: Från början av juli till mitten av augusti.

Anmälan: Bokas på FBU-gården i Hemavan på telefon 0954-300 02.

11. Ridläger

Hur fungerar det: Sex dagars läger vid Grönåkers farm i Bjurholm i Västerbottn. Teori och praktisk undervisning, varvat med skogsturer och spännande äventyr.

Vem passar det: Barn och ungdomar.

Vem arrangerar: Grönåkers farm, www.gronakersfarm.com

Vad kostar det: 2 800 kr inklusive måltider, logi, häst och aktiviteter.

När det pågår: Veckorna 26, 27, 29 och 30.

Hur man anmäler sig: Grönåkers farm, 0930-630 33.

12. Beachvolleyboll

Hur fungerar det: Skatås motionsanläggningar i Göteborg hyr ut sex sandplaner. TRäna med dina andra kompisar, spela mot andra. Boll finns att hyra.

Vem passar det: Från 10 år och uppåt (det är ganska fysiskt krävande).

Vem arrangerar: Skatås

motionsanläggning.

Vad kostar det: 50 kronor per timme och bana.

När pågår det: Maj-augusti (när värmen kommer).

Hur anmäler jag mig: Skatås 031-25 48 11.

13. Rida islandshäst

Hur fungerar det: Skärgårdsön Tynningö utanför Stockholm tar emot grupper och privatpersoner. Helgkurser med både islandshästridning och western.

Vem passar det: Alla.

Vem arrangerar: Se anmälan.

Vad kostar det: 1 1/2 timme 300 kronor.

När pågår det: Året runt (även kvällsturer). Under veckorna 24, 25, 26, 31 finns även dagridläger för barn.

Hur anmäler man sig: Yvonne Sundell 08-541 397 57, 0707-31 45 37.

14. Skattjakt i Sala silvergruva

Hur fungerar det: Gå 26 meter ned i Sala silvergruva i Västmanland. Där finns kartorna. Barnen bestämmer. Efteråt checkar man in på vandrarhemmet Sofielund.

Vem passar det: Hela familjen.

Vem arrangerar: Se anmälan.

Vad kostar det: Vuxen 30 kr, barn 60 kr, familjepris: 150 kr. Vandrarhemmet: 60-160 kronor.

När pågår det: Under sommaren

Anmälan: 0224-195 41, eller 131 45 (turistbyrån) samt 0224-12 37 30 (Sofielund).

15. Dressinåkning

Hur fungerar det: Dressinåkning vid Station Sågen utanför Vansbro. I paket ingår en dag på stationsdressin samt en dag på cykel. Som tillval: kanot, flottning, ridning och dylikt.

Vem passar det : De flesta, men någon i gruppen måste orka lyfta en dressin (35 kilo).

Arrangör: Station Sågen, 3 mil söder om Vansbro.

Vad kostar det: Logi, dressin och cykel för 2 personer kostar från 1 440 kronor per vecka och uppåt.

När pågår det: Veckorna 25-32.

Hur anmäler man sig: Bokningssida: www.inlandsbanan.net. E-post: stationsagen@hotmail.com. Telefon sommartid 0281-500 66.

16. Forsränning

Hur fungerar det: Samling vid Nås camping i Vansbro. Ombyte till våtdräkt, säkerhetsgenomgång och presentation av guiderna innan vattnet och forsarna tar vid.

Vem passar det: Alla simkunniga över 12 år. Vid högt vattenstånd gäller 15-årsgräns.

Arrangör: Granbäck fors & äventyr.

Vad kostar det: Forsränningen kostar från 340 kronor.

När pågår det: 15 maj-1 september.

Hur anmäler man sig: För bokning samt mer information, webbsida: www.granback.com

17. Överlevnadsutbildning

Hur fungerar det: Granvik, cirka 15 km norr om Karlsborg i Västergötland, tredagars kurser i grundläggande överlevnadsteknik (bivack, rena vatten, göra upp eld och växtlära.)

Vem passar det: Kursen vänder sig till dig som är över 16 år.

Vad kostar det: 1 890 kronor per person. Utbildningsmaterial ingår.

När pågår det: Kursstart: 26/4, 24/5, 14/6, 12/7, 23/8 och 20/9.

Anmälan: Karlsborgs fästning AB 0505-173 50,

www.overlevnadscentrum.com

18. Grottutflykt

Hur fungerar det: Guidade turer till grottsystemet Kåtaviken i Tärnafjällen, Lappland.

Vem passar det: Inga förkunskaper krävs.

Arrangör: Tärna fjällturer.

Vad kostar det: Vuxen 350 kronor per person, barn upp till 15 år i förälders sällskap 150 kronor per person.

När pågår det: Turerna pågår veckorna 27-33.

Anmälan: Tärna fjällturer på tel 0954-305 95 eller till Tärnafjällens turistbyrå på tel 0954-104 50.

19. Glaciärvandring

Hur fungerar det: Med guide till norska högfjällsmassivet Okstinande.

Vem passar det: Tekniskt lätt tur, som alla med medelgod kondition grejar.

Arrangör: Tärna fjällturer, se anmälan.

Vad kostar det: Vuxen 450 kronor per person, barn upp till 15 år i förälders sällskap 200 kronor per person.

När pågår det: Turen går två dagar i veckan från vecka 27 till vecka 33.

Anmälan: Kan göras till Tärna fjällturer på tel 0954-305 95 eller till Tärnafjällens turistbyrå på tel 0954-104 50.

20. Guldvaskning

Hur fungerar det: Guldvaskartur två dagar i Ädelfors utanför Vetlanda i Småland.

Vem passar det: Alla som kan rida.

Vem arrangerar: Se anmälan.

Vad kostar det: 2 500 kronor (mat, logi, guldvaskning, guide och ridning ingår).

När pågår det: Sommarhalvåret.

Hur anmäler man sig: Priscillagården, tel 0383-511 31, e-post: priscillagarden@swipnet.se.

21. Klättring utomhus

Hur fungerar det: Först en teorilektion om teknik och utrustning, därefter avfärd till ett berg (Utby) för praktiska övningar. Kursen tar cirka 30 timmar, eller 1,5 vecka.

Vem passar det: Från 12 år.

Vem arrangerar: Göteborgs klätterskola

Vad kostar det: 1 600 kronor.

När pågår det: April-november.

Hur anmäler man sig: Göteborgs klätterskola tel. 031-82 68 76 eller 0706-98 08 11.

22. Qigong och meditation

Hur fungerar det: Introduktionskurs på Grövelsjöns fjällstation, Dalarna. Lektioner på morgon och sen eftermiddag. (Max 16 deltagare.)

Vem passar det: Vuxna.

Vad kostar det: 1 550 kronor (avser endast kursen).

Arrangör: STF och Grövelsjöns turiststation.

När pågår det: 10-17 augusti.

Hur anmäler man sig: Grövelsjöns fjällstation 0253-59 68 80 eller STF resebyrå 020-29 29 29.

23. Flora/geologivecka

Hur fungerar det: Dagsturer i omgivningarna runt Hemavan i Lappland, ett geologiskt mycket intressant område. Andakter, samtal, bildkvällar med mera.

Vem passar det: Lätta till medelsvåra turer. Ledarna anpassar längd och svårighet till deltagarnas erfarenheter och ork.

Arrangör: SMU-fjällgård Hemavan.

Vad kostar det: Flerbäddsrum 2 900 kronor per person, enkelrum 3 200 kronor per person. (Helpension, biltransporter, aktiviteter.)

När pågår det: 20/7-27/7.

Anmälan: SMU-fjällgård 0954-300 27 Email: smu.fjallgard@storuman.mail.telia.com

24. Skaparkurs i Ammarnäs

Hur fungerar det: Det är viktigt att kunna uttrycka sig för att må bra. Material från naturen, sång, dans, måleri, form och meditation i Ammarnäs, Lappland.

Vem passar det: Du som vill gå från sökare till finnare. Från försvinnare till framträdare.

Vem arrangerar: Norin, Hegardt å Berglund AB, Box 56, 920 75 Ammarnäs.

Vad kostar det: 8 750 kr för undervisning och logi (enkelrum i delad stuga).

När pågår det: Måndagar till lördagar: 24-29 juni, 8-13 juli och 22-27 juli.

Hur anmäler man sig: 0952-611 01. Mail: marita.norin@ammarnas.net Nätadress: www.sjalvkannedom.nu

25. Tävla i boule

Tomas Sjöman (halsa@aftonbladet.se)

Hur fungerar det: Delta i av världens största bouletävlingar - Mayo open. Öppen för alla. Var: Långholmen, Stockholm.

Vem arrangerar: Se anmälan.

Vem passar det: Alla.

Vad kostar det: 80 kronor.

När pågår det: 14-16 juni.

Hur anmäler man sig: www.mayo.se eller

08-714 04 20.

SENASTE NYTT

Visa fler