Äter jag tillräckligt proteinrikt?

HÄLSA

Jag har nyligen slutat äta nöt- och fläskkött. Anledningen är att jag har problem med ledont och vill se om det blir bättre. Jag äter lite fisk och kyckling kompletterat med en del baljväxter. Får jag tillräckligt med protein? Jag tränar cirka tre gånger per vecka.

När det gäller protein tror många fortfarande att det bara är att räkna antalet gram, det vill säga mängden protein per dag. Det räcker inte. Proteinet ska dessutom vara fullvärdigt och innehålla alla essentiella aminosyror i en bra balans. Kött är en bra källa till fullvärdigt protein. Fisk, kyckling och baljväxter är också bra källor till fullvärdiga proteiner. Förutsatt att du äter dessa födoämnen regelbundet så har du säkert inga problem att täcka ditt proteinbehov utan att äta kött.