Miniguide till nio vitaminer i maten

HÄLSA

Äter du en varierad kost med mycket grönsaker får du i dig de viktiga ämnen kroppen behöver. Här kan du se vad din mat innehåller:

1. B12: kött,fisk, mjölk, ägg.

2. Järn: lever, blodpudding, nötkött, gröna grönsaker.

3. Zink: kött, strömming, fullkornsmjöl, gröna ärter, bananer.

4. C-vitamin: citrusfrukter, kål, gröna bladgrönsaker, potatis.

5. Magnesium: mangold, spenat, havregryn, bananer.

6.Betakaroten: morötter.

7.Glukosinulater: kål.

8. Svavel: lök.

9. Selen: paranötter.