Måste jag äta kosttillskott?

HÄLSA

Jag är semivegetarian, äter fisk och skaldjur utöver vegetarisk mat. Får jag i mig alla näringsämnen? Är det nödvändigt att äta kosttillskott vid påvisad brist på något näringsämne?

Svar: Du tycks vara noga med kosten och har förutsättningar att få i dig tillräckligt av alla näringsämnen. Visst är det möjligt att täcka alla behov av näringsämnen med kosten, men det är många som misslyckas. När jag har påvisat en brist av till exempel ett vitamin har jag alltid lyckats häva bristen genom kostråd i kombination med kosttillskott. Erfarenheten är att man oftast inte får den effekt man önskar med enbart kostråd. När bristen väl är hävd är det vanligt att man fortsätter med ett grundläggande kosttillskott för att vara säker på att inte utveckla någon brist eller nedsatt ämnesaktivitet.