Middag hemma är bra för hälsan

HÄLSA

Rutiner och ritualer är bra för hälsan och gör att du känner dig tryggare.

Det förbättrar dessutom den mentala och fysiska hälsan och känslan av tillhörighet.

Det visar en amerikansk studie som pågått 50 år och nu publiceras i den medicinska tidskriften Journal of Family Psychology.

Rutiner som middag med familjen varje kväll gör att man känner sig tryggare genom att vara så förutsägbara och något att räkna med, enligt studien vid Syracuse University i New York.

Andra viktiga ritualer och vanor är julafton, begravningar, födelsedagar och andra religiösa högtider, enligt studien.

Rutiner som är nödvändiga, som att äta och att tvätta sig och som tar tid att göra, tänker man dock aldrig på i efterhand, men de är lika viktiga för den psykiska som den fysiska hälsan.

Studien visar också att barn mår bra när de kan förutse saker i livet, som regelbundna tider för läggdags och middag.

Det räcker med att det finns rutiner som tar 20 minuter varje dag för att man ska må bättre.

Ritualer som att fira någons födelsedag eller en annan högtid minskar också negativa känslor och stressfyllda upplevelser som till exempel skilsmässa.

Petra Weiss