Smal mat fixar målet

Matsedel för hela veckan

HÄLSA

Var så god! Här är den första av Hälsas fyra smala veckomenyer.

Häng med från start och ät gott redan i dag.

Thailändsk kräft- och kokosgryta är en av veckans rätter. Receptet httar du på nästa uppslag.
Foto: Anna Clarén
Thailändsk kräft- och kokosgryta är en av veckans rätter. Receptet httar du på nästa uppslag.

Välj mellan de olika frukostarna och mellanmålen och följ sedan veckoschemat för lunch och middag. Då får du i dig 1 500 kalorier per dag. Är du sugen på efterrätt, skippa mellanmålet på dagen. Alla luncher och middagar är för fyra personer.

Måndag

Lunch: Falukorv med ost- och senapssås.

Middag: Kycklinggryta med ricotta och kardemumma.

Tisdag

Lunch: Kyckling från måndag.

Middag: Thailändsk kräft- och kokosgryta.

Onsdag

Lunch: Gryta från tisdag.

Middag: Pasta med australiensisk köttfärssås.

Torsdag

Lunch: Pasta från onsdag.

Middag: Strömmingsflundra med lingonsylt.

Fredag

Lunch: Strömming från torsdag.

Middag: Grekisk paj med feta och oregano.

Lördag

Lunch: Potatis- och squashrårakor.

Middag: Renköttsquesadillas.

Söndag

Lunch: Ljummen rödbetssallad med avokado och parmaskinka.

Middag: Karibisk karré.

Frukost

Mellanmål

Efterrätt