Laga smalt och njut

Matsedel för hela veckan

HÄLSA

En vecka fylld av lätt och läcker mat har redan passerat. Nu är smalmenyn för andra veckan här, med allt från lasagne till kycklingspett.

Värmande soppa. Lördagens lunch blir en mustig rotfruktssoppa med smak av mandel.
Foto: Thomas Johansson
Värmande soppa. Lördagens lunch blir en mustig rotfruktssoppa med smak av mandel.

Välj mellan föreslagna frukostar och mellanmål och följ sedan veckoschemat för lunch och middag. Då får du i dig 1 500 kcal per dag. Är du sugen på efterrätt, skippa mellanmålet på dagen.

Alla efterrätter, luncher och middagar är för fyra personer. Recepten för frukost och mellanmål är beräknade för en person.

Måndag

Lunch: Vegopaj med rotfrukts- och bönröra

Middag: Italiensk pannkaksrulle

Tisdag

Lunch: Pannkaksrulle från måndag

Middag: Lax- och wasabilasagne

Onsdag

Lunch: Lasagne från tisdag

Middag: Kyckling- och rotfruktssoppa

Torsdag

Lunch: Soppa från onsdag

Middag: Lövbiff med trattisar och worcestershiresås

Fredag

Lunch: Lövbiff från torsdag

Middag: Japansk nudel- och tonfisksallad

Lördag

Lunch: Rotfruktssoppa med smak av mandel

Middag: Oliv- och citronfylld fläskfilé

Söndag

Lunch: Wokad crabfish

Middag: Kycklingspett med örtiga kikärter

Frukost

Mellanmål

Efterrätt

Kristina Eriksson