Vilken träning bränner fett bäst?

HÄLSA

Jag undrar vilken träning som är bäst för fettförbränning. Vissa säger spinning och bodypump, andra styrketräning och cykling.

Svar: Praktisk erfarenhet visar att man får bäst resultat med lågintensiv regelbunden basträning där man använder stora muskelgrupper under lång tid. Bra exempel utgörs av löpning, in-lines, längdåkning och olika former av cykel. Kort sagt ger långvarig aerobträning med stora muskelgrupper bäst cirkulationsträning och förbränning. Lägg gärna in lite intensivare intervaller (eller backar/ökat motstånd) för att höja syreupptagningen ytterligare och stimulera olika enzymer som ingår i förbränningen. Kom ihåg att planera din kost lika bra som träningen. Många äter till exempel för mycket mättat fett och raffinerat socker och för lite frukt, grönsaker och fisk.