Se upp för vanorna som sabbar din hälsa

HÄLSA

Du sover länge på helgerna, struntar i tandtråden och pratar i mobiltelefonen bakom ratten.

Dina små ovanor är farligare än du tror.

Hälsa har listat sex ovanor som saboterar din hälsa.

Sena tv-kvällar, mobilprat i bilen och sova ikapp är några av vanorna som förstör din hälsa. Montage: HÅKAN ELMQUIST
Foto: getty images
Sena tv-kvällar, mobilprat i bilen och sova ikapp är några av vanorna som förstör din hälsa. Montage: HÅKAN ELMQUIST

1. Du tvättar inte händerna

De flesta tvättar händerna efter toalettbesök. Men inte alla. Du kanske bara sköljer med lite ljummet vatten?

Därför är det skadligt:

Händerna är riktiga smittobärare. Vem har hållit i tunnelbanestången före dig? Utan att bli alldeles bakteriefobisk bör du tänka på att händerna ska tvättas ofta: efter alla toalettbesök och före måltider. Jobba upp ett lödder med tvål och torka sedan med en ren handduk. Gå inte till överdrift med antibakteriella tvålar - de rubbar hudens naturliga bakteriebalans.

2. Du pratar i mobil när du kör bil

Bilkörningen är tråkig och du roar dig med att babbla med en väninna. Du är inte ensam - många är lika pratsjuka som du.

Därför är det skadligt:

När du pratar i telefon under bilkörningen minskar din reaktionsförmåga med 30 procent. Det är lika farligt som att köra onykter. Din blick lämnar vägen när du slår numret. Du koncentrerar dig på samtalet och inte på körningen. Det hjälper inte mycket att använda en hands-free. Vänta med att ringa dina vänner tills du kommer hem.

3. Du skjuter på viktiga saker till i morgon

Varför ska något göras i dag när det lika väl kan göras i morgon, eller dagen därpå?

Filosofin är lika vanlig som dålig.

Därför är det skadligt:

Mañana-mentaliteten är totalt värdelös ur stressynpunkt. När du skjuter upp viktiga uppgifter till morgondagen kommer du ändå att tänka på dem och det gör dig stressad.

Dessutom får du mindre tid till att utföra dem.

Stressrelaterade sjukdomar är vanliga och mycket skadliga för hälsan.

4. Du tittar på sena tv-nyheter

Du ligger och degar i soffan och tittar på de sena nyhetssändningarna. Krig, olyckor och dåligt väder till helgen.

Därför är det skadligt:

Att strax före läggdags ladda upp med frosseri i elände är inte direkt ett sömnpiller. Du som redan har sömnproblem bör undvika tv-program med starka intryck. Bättre är att ta ett varmt bad, tända ljus och läsa en god bok på kvällen.

God sömn är en av grundstenarna till friskhet och psykisk hälsa.

5. Du använder inte tandtråd regelbundet

Tandtråden står oanvänd i badrumsskåpet sedan månader. Du tycker att det räcker med att borsta tänderna.

Därför är det skadligt:

Tandtråden är inte bara

viktig för munhygienen. Forskare har funnit samband med inflammerat tandkött och hjärtsjukdomar. Risken för stroke ökar också för personer med tandköttsproblem.

Du sover länge på helgerna

Du sover alldeles för lite under veckorna och vill ta igen sömnbristen under helgen. Du ligger lätt kvar i sängen till tolv och tror att du blir utvilad.

Därför är det skadligt:

Du tar inte igen den förlorade sömnen under helgen. Faktum är att din dygnsrytm rubbas och du kommer att vara ännu tröttare när måndagen kommer. Det är viktigare att sova regelbundet och mellan sex och åtta timmar per natt. Trötthet påverkar både den fysiska och psykiska hälsan.

Hanna Pitkänen