Bli sams med din mage

Hälsa listar de vanligaste besvären och hjälper dig driva ut det onda

HÄLSA

Ont i kistan? Inte så konstigt. Trots att magen förtjänar dagliga tacksägelser glömmer vi ofta bort att vara snälla mot den.

Bli vän med din mage.

Hälsa listar de vanligaste besvären och hjälper dig driva ut det onda.

bli vän med magen Med rätt kost och inställning kan du hålla magontet borta.
Foto: Börje thuresson montage
bli vän med magen Med rätt kost och inställning kan du hålla magontet borta.

6 orsaker till tjurig mage

1. Diarré

Diarré är ett symptom. Ibland kommer den akut, vilket oftast beror på infektion. Diarré kan också vara kronisk. Orsaken kan vara tarminflammation och felaktiga matvanor.

Symptom:

Akut: Onormalt lös avföring som kommer i stora mängder. Varar en kortare period.

Kronisk: Varar två till tre veckor. Uppsvälld och öm buk.

Så blir du av med det:

Akut: Drick rikligt med vatten i små portioner, minst en och en halv liter per dag. Undvik produkter sötade med sorbitol. Blåbärssoppa är en välkänd huskur.

Kronisk: Utred om det är något du inte tål.

2. Förstoppning

Maten blir kvar i tarmen för länge och blir torrare och fastare än normalt. Orsaken kan vara stress, fiberfattig kost, graviditet med mera. Är för det mesta ofarligt, men kan vara ett symptom på en bakomliggande sjukdom, till exempel cancer.

Symptom:

Smärta eller blödning i samband med avföringen. Toalettbesöket blir en långvarig procedur.

Så blir du av med det:

Ät mycket fibrer. Minska på matfettet. Att äta katrinplommon kan vara bra. Drick minst en och en halv liter vatten varje dag. Motionera. Om du går med hård mage under lång tid kan det leda till hemorrojder.

3. Laktosintolerans

Avsaknad av enzymet laktas som krävs för nedbrytningen av mjölksocker, laktos. Laktosen börjar jäsa av bakterier i tjocktarmen. Drabbar cirka fem procent av alla svenskar.

Symptom:

Gaser, ”explosiv” diarré, magsmärtor.

Så blir du av med det:

Undvik mjölk och produkter som innehåller mjölksocker, till exempel glass, grädde och såser. Fil och yoghurt tolereras ofta bättre, liksom hårt lagrade ostar.

När du vet att du ska äta mat som innehåller mjölksocker, ta laktas i kapselform som bland annat finns på apoteket och i hälsokostbutiker.

4. Tarmfickor

Till följd av dåliga kostvanor uppstår fickor på tarmväggen där dåligt smälta matrester samlas. Smärtsamt om inflammationer uppstår.

Symptom:

Buksmärtor, kramper, förstoppning eller förstoppning omväxlande med diarré.

Så blir du av med det:

Ät fiberrik mat. Drick gärna ett glas citronvatten före måltiden, det stimulerar matsmältningen. Drick även mycket vatten mellan måltiderna. Motionera.

5. Hemorrojder

Åderbråck kring analöppningen som ofta uppstår till följd av förstoppning. Små blodfyllda knotor sitter runt öppningen. Drabbar mer än hälften av alla svenskar över 50 år.

Symptom:

Blod på toalettpappret, ibland kraftigare blödning. Smärta och klåda.

Så blir du av med det:

Vid lättare besvär kan man få lindring av stolpiller eller receptbelagd salva. Vid allvarligare former - sök hjälp hos kirurg.

Uppsök alltid läkare för att utesluta allvarliga orsaker som tjocktarmscancer.

6. Glutenintolerans

Allergi mot gluten, ett växtprotein som finns i vete och andra sädesslag. Tunntarmens slemhinna skadas.

Symptom:

Gasspänningar, omväxlande förstoppning och lös mage, hudproblem, viktnedgång.

Så blir du av med det:

Uteslut glutenhaltiga produkter som bröd, ströbröd, pasta och såser. Använd bovete-, majs-, ris- eller potatismjöl istället för vetemjöl. Tarmen läker på ett halvår men de flesta måste ändå fortsätta med glutenfri mat livet ut.

Vinn bok om magen

Externa länkar

Hanna Blanksvärd