Var inte för hård mot ditt ryggont

Medelmjuka sängar bäst mot smärtan

HÄLSA

Plocka bort dörren eller plankan ur sängen.

En medelmjuk madrass är bäst vid ryggont.

Det visar spanska madrassforskare i en färsk studie.

vi sover mjukast i europa Vi använder mjuka bäddmadrasser i Sverige, till skillnad från många andra länder. Bilderna är tagna på Ikeas sängavdelning.
Foto: ANDERS WEJROT
vi sover mjukast i europa Vi använder mjuka bäddmadrasser i Sverige, till skillnad från många andra länder. Bilderna är tagna på Ikeas sängavdelning.

Åtta av tio svenskar har ont i ryggen någon gång i livet. Många läkare anser att extrahårda madrasser är bra vid ryggont. Tre av fyra ortopeder i USA är av samma åsikt.

Men Richard Wallensten, överläkare på Karolinska sjukhusets ortopedklinik, tycker att det är dags att krossa myten.

- Jag har aldrig trott på idén att det är bra att stoppa en planka eller dörrblad under madrassen, säger han.

Ont i nedre delen

Den spanska studien är publicerad i ansedda tidskriften The Lancet. Deltagarna, 313 personer, hade alla kroniska smärtor i den nedre delen av ryggen. Det är oftast de tre nedersta diskarna i ländryggen som drabbas, enligt Richard Wallensten.

Försökspersonerna fick byta ut sin gamla madrass mot en ny - gratis.

Hälften av de nya madrasserna var hårda: 2,3 på en tiogradig skala där 1 var hårdast. Resten var medelmjuka: 5,6 på hårdhetsskalan.

Städar lättare

Varje morgon fyllde försökspersonerna i ett formulär om sitt ryggonda. Forskarna upptäckte att de som sov på medelmjuka madrasser hade minst besvär efter tre månader. Smärtan var mindre jämfört med den andra gruppen - och de klarade lättare av att till exempel dammsuga.

Överläkare Richard Wallensten tycker att studien är välgjord, men pekar på en oklarhet:

- Vi vet inget om vilka madrasser försökspersonerna sov på innan. Att byta kan ha varit skönt bara det.

Svenskarna sover oftare på mjukare underlag är resten av Europa.

- Vi ligger högt på skalan, ofta över sju. Det beror på att vi använder mjuka bäddmadrasser i Sverige, säger Bo Wadling på Möbelfakta till dn.se.

Mjuk = dåligt stöd

De spanska forskarna visste att mjuka madrasser ger dåligt stöd för ryggen. Maria Teresa Gil de Real, professor i epidemiologi, säger till dn.se:

- Vi var mer intresserade av att se om de hårda madrasserna var så bra som läkarna trott.

Det finns ett klart samband mellan rökning och ryggont. Därför är det bra att sluta röka - och att hålla i gång fysiskt - för att undvika ryggproblem. Och byta till en medelmjuk madrass.

Kerstin Danielson