Hur ska jag få bort groparna?

HÄLSA

Är en 35-årig tjej. Jag är väl egentligen inte överviktig, men trivs inte med mina ben. De och jag är inte kompisar i klädaffären. Hur blir jag bäst av med allt ”löst och gropigt” på benen? Jag sitter mycket om dagarna eftersom jag är student. Har även familj som kräver sitt. Har svårt att få tid över till träning just nu. Finns det något man kan göra för att träna ben och rumpa om man inte har tillgång till träningslokal?

Svar: Det bästa för att få fasta lår är förstås att röra på sig. Kan du inte gympa/styrketräna så försök promenera, cykla och få lite ”smygmotion”. Har du barn så kan du ju vara med i deras aktiviteter en del (leka jage, sparka fotboll i trädgården etcetera). Sen tycker jag att du ska göra ben- och rumpövningar hemma. Jag har tidigare visat bra övningar för benen i Hälsa, övningar som benböj, utfall, höftlyft som du kan göra var som helst. Man behöver inte gå på gym för att trimma sina lår. Det går dock inte att punktförbränna fett utan det är allmän träning med kondition och styrka som gäller. Lycka till!