Vad ska jag göra åt min hängiga rumpa?

HÄLSA

FRÅGA: Hej! Jag väger normalt och är nöjd med allt utom rumpan. Den är så platt och hängig.

Jag simmar en gång i veckan och promenerar minst två gånger i veckan. Jag sköter kosten, men ändå så dallrar rumpan.

Eftersom den hänger så bildas ridbyxvalkar för att ”stötta upp” den, annars skulle väl rumpan sitta i knävecken vid det här laget.

Jag är 27 år och som sagt i hyfsat skick

annars.

SVAR: För att få en fastare rumpa bör du träna styrketräning en till två gånger i veckan. Det bästa är att gå på ett gym där du har tillgång till bra maskiner som du kan träna sätet i.

Vill du träna hemma får du bäst effekt om du tränar med vikter, har du möjlighet så investera i en skivstång. Med den kan du köra flera bra övningar som till exempel knäböj och utfall. Kör övningarna i tre set med 15 repetitioner i varje, efter dina promenader.

Du kan förstås också köra utan vikter, men resultaten blir inte lika tillfredsställande. Lycka till!