Vad är ett förbränningspass?

HÄLSA

FRÅGA: Hejsan! Jag läste tidigare att om man vill få en fastare mage ska man köra minst två rejäla styrkepass och sedan gärna något förbränningspass. Vad menas med förbränningspass? Kan du ge några exempel?

SVAR: Vad jag menade just angående magträningen är att eftersom man inte kan punktförbränna fett så bör man kombinera sin styrketräning för magen med förbränningsträning/konditionsträning.

Samma sak gäller om man vill gå ner i vikt i övrigt eller öka sin förbränning.

Förbränningsträning innebär kortfattat att man tränar lågintensivt (till exempel joggar lugnt, går raskt, cyklar, åker längdskidor, kör low impact eller trappmaskin) under en längre tid, minst 40 minuter men helst en timma eller mer.

Morgonpromenader, före frukost, är ett bra sätt att förbränningsträna på. Men då bör man gå i rask takt i minst 60 minuter.

Tränar du på gym, så hör efter vilka klasser som skulle passa.