Tränar jag på rätt sätt?

HÄLSA

FRÅGA: Jag är en 16-årig tjej som undrar lite om min träning. Jag gör mina egna träningsscheman och har blandat löpning med lite styrketräning. Går jag rätt till väga?

SVAR: Självklart gör träningen nytta! Jag tycker att du har hittat en bra balans med löpning och styrketräning.

Fortsätt att variera din löpning med längre sträckor och kortare, som går i lite högre tempo.

Styrketräningen bör du inrikta på överkroppen, som benövningar räcker benböj och utfall. Träna utan tunga vikter, mycket med din egen kropp som motstånd. Axlar och armar kan du köra med lätta hantlar.

Det är också viktigt att vila och äta bra för att få bäst resultat av träningen.