Hur tränar jag bröstet bäst?

HÄLSA

Fråga:

Jag är en kille på 19 som undrar hur man tränar bröstmusklerna på bästa sätt. Jag har tillgång till ett litet gym, bänkpress, löpband och lite hantlar.

Svar:

Du har allt du behöver för att träna bröstet . Du tränar bröstmuskulaturen jättebra i bänkpress. Du kan också ligga på bänken och använda hantlar som du pressar upp framför bröstet. Sedan går du ner med armbågarna mot golvet. Du får i nedre läget en bra liten stretch på bröstmuskeln. Men tänk på att inte ha för tunga vikter. Du kan också köra vanliga armhävningar, samt bakvända armhävningar från bänken. På de bakvända tränar du även baksidan av armarna och främre delen av axlarna. Var noga med att träna baksidan av axlarna och ryggen, annars kan bröstmuskeln blir för stark och kort.