Hur får jag en rundare rumpa?

HÄLSA

Fråga:

Jag är en 14-årig tjej som tycker att bantning är det dummaste som finns, det borde inte existera för oss barn. Men egentligen är jag inte riktigt nöjd med mina lår och min platta rumpa som jag skulle vilja ha lite mindre och rundare. Hur gör jag?

Svar:

Som du själv noterar ska ordet banta inte förekomma i en tonårings vokabulär. Du ska leva och må bra utan att tänka på din vikt. När det handlar om rörelser för rumpan så ska du inte träna med några vikter, men du kan köra med den egna kroppen som motstånd. Bra övningar är att ligga på golvet med underarmarna och knäna i underlaget. Pressa sedan ena foten upp mot taket, och sänk den igen. Gör det tio gånger på varje ben. Benböj (den finns med i veckans program men du gör den utan gummiband) är mycket bra! Övningen gör att rumpans stora muskel blir starkare - och lite rundare.