Hur fortsätter jag min träning?

HÄLSA

FRÅGA: Jag har nyligen fått besked om att jag har förslitningsskador på insidan av knäna. Jag motionerar regelbundet, jag promenerar och cyklar bland annat och vill inte sluta av hälsoskäl. Jag är 58 år - hur fortsätter jag med min motion?

SVAR: Bra att du inte tar beskedet som en förevändning för att sluta träna. Kropp och själ mår bra av motion, oavsett ålder. Det du bör göra är att stärka musklerna kring knäna.

Ta kontakt med en sjukgymnast så att du kan få några enkla övningar som du kan göra hemma. Fortsätt med din andra motion, men byt ut promenader och cykling mot simning eller vattengympa. Dessa träningsformer sliter mindre på dina knän.

Du kan också, om du har tillgång till en maskin, träna rodd. Det ger dig en bra träning för hjärta och lungor samtidigt som du stärker överkroppens muskler. Se för övrigt över dina skor så du har rejäla skor med bra stötdämpningsförmåga för dina promenader, gå gärna på mjukt underlag vilket är lite skonsammare.