Aftonbladet

Köp Plus här

Tipsa oss 71000

Köp Plus här

Logga in på Plus Tipsa Aftonbladet Aftonbladet Shoppa

SÖNDAG 2012-05-27
Startsidan

Hälsa

Aftonbladet Hälsa

Publicerad: 2004-09-07

inga kommentarer

Textstorlek:

Fibrer – toppen för kroppen

Foto: Stefan Mattsson

Mer fibrer i kosten kan lindra besvär från mage och tarmar. Fibrer mättar, är bra mot förstoppning och håller blodsockret på jämnare nivå.

Vi äter allmänt för lite fibrer. Rekommendationen är 20–35 gram fibrer per dag. Men kvinnor äter i snitt bara 16 gram och män 18 gram per dag.

Det finns två typer av fibrer, dels de som löser sig i vatten och bildar en gel, dels de som passerar tarmen utan att brytas ner.

Vissa personer kan dock få gaser och uppkördhet av fibrer. Man får pröva sig fram vilka man mår bäst av.

Ann-Cathrine Björnör Carlsson (acbc@aftonbladet.se)

Fibrer som inte bryts ner

Finns i: Vetekli, vetegroddar, linfrö, physiliumfrö, korn och vildris.

Så funkar de: Passerar mage och tarmar utan att förändras och ger tarminnehållet större volym. Rensar ut avlagringar på tarmväggarna.

Så påverkar de kroppen: Tarmrörelserna ökar vilket får tarminnehållet att passera igenom snabbare.

Fibrer som bildar gel

Finns i: Frukt, bär, grönsaker, havre, råg, linser, bönor och ärtor.

Så funkar de: Är näring för ”goda” tarmbakterier och omvandlas till en typ av fettsyror.

Så påverkar de kroppen: Blodcirkulationen i tarmen och upptaget av mineraler förbättras, ph-värdet sänks.

Häng med på festen med Zumba Fitness®

Köp dvd:n som kommer att få dig att svettas och helt glömma bort att du tränar.

Välkommen att kommentera på Aftonbladet! Här är du med och skapar Sveriges mest engagerande mötesplats och nyhetskälla med viktig information, argument och synpunkter. Vi litar på att du håller en saklig ton och visar respekt för andra som deltar i diskussionen. Självklart skriver vi inte hatiska kommentarer på Aftonbladet. Och lika självklart står vi för det vi tycker. Kul att du vill vara med!
Med vänlig hälsning Jan Helin, chefredaktör.
Läs mer om kommentarer

Laddar kommentarer...

...

Visa alla svar

...

Det finns totalt 0 till artikeln.

Kommentering avstängd.

Tipsa Aftonbladet

SMS/MMS 71000, telefon 08-411 11 11, e-post 71000@aftonbladet.se

Lotta drack sex liter vin – om dagen

Lotta, 59, drack från morgon till kväll: ”Var full med barnbarnen.”

DEL 1: Blandade whisky och Pepsi Tina: ”Alkoholen var mitt livs kärlek”

Dricker du för mycket? Man: Testa dig här!

DEL 2: Spriten tog all plats Ångesten fick My Skarsgård att dricka

Dricker du för mycket? Kvinna: Testa dig här!

Schyman: ”Jag drack främst när jag var ledig” Berättar om missbruket

Nu super flickorna precis som pojkarna - men tål alkoholen sämre Läs dagens chatt med alkoholforskaren Åsa Magnusson.

Kaloribegränsad diet säkert för gravida

Begränsat matintag säkert både för mamma och barn enligt ny analys

Därför blir vissa feta – DIREKT

Svensk forskare avslöjar: Fettet i maten sätter sig på magen eller höfterna på bara fem timmar - men bara på vissa människor

Solveig, 55, gick ner 30 kilo på nio månader

Från sockerberoende soffpotatis – till kalaspingla – Jag tänker aldrig, aldrig mer bli fet igen

”Stress kan döda mig”

Sabine Holmgren lider av den dödliga och mycket ovanliga sjukdomen Addison – så här klarar hon vardagen

Ögonen avslöjar om du får cancer

Här är färgen som ger högre risk att drabbas

Utan diagnos blev uppväxten en kamp

Maria: Ingen berättade för mig att jag hade dyslexi Först nu börjar självkänslan läka.

luft

Så hittar du det du tappat bort

Var la jag dem – nu igen? Bästa knepen för att hitta det som försvunnit

luft

PMS-pillret – nu blir det billigare

Madelaine Rythström, 44, äter enda godkända läkemedlet mot sina svåra PMS – nu ingår pillret i högkostnadsskyddet

Häng med på festen med Zumba Fitness®

Köp dvd:n som kommer att få dig att svettas och helt glömma bort att du tränar.

IBS-mage? Lugn, det finns lindring

Ny svensk forskning: Probiotika, aloe vera och annan kostbehandling hjälper Metoderna som lindrar: Första hjälpen Diarré Förstoppning Magsmärta Gaser/ uppblåsthet Svåra symptom med psykiska besvär

Lättmjölk skyddar dig mot slaganfall

Ny undersökning: de som dricker lättmjölk drabbas mindre ofta av stroke

Så blir du smart & lat

Stressdoktorn Tomas Danielssons bästa tips och råd på vägen ”Kör så det ryker, men ta rast utan skuld”, säger han

Maten som gör dig frisk

Ny EU-granskning avslöjar bluffarna LISTA: Produkterna som funkar Så undviker du hälsobluffarna

Torbjörn, 69, ska ställa upp i SM i bodybuilding

Han arbetade dygnet runt, rökte tre paket cigg om dagen och drack för mycket När Torbjörn Hogensschild gick i pension bestämde han sig för att komma i form

Multiresistenta bakterier har hittats i Hjälmaren

Tarmbakterier funna: ”Det är en riktig varningssignal”

Simon, 21, blev opererad trots att han vaknat

Läkarna fortsatte operera när Simon vaknade upp mitt under en avancerad lungoperation. ”Det värsta som hänt i mitt liv.”

Trolla med knäna – få bort smärtan

Proffsdansaren Annika Sjöö, 30: Nu kan jag springa igen Så blir du bättre: Löparknä Artros Hopparknä Meniskskada

Massera bort det onda med ansiktszonterapi

Migrän, trötthet och spända muskler Aftonbladets reporter har testat om ansiktszonterapi verkligen fungerar

Så förebygger du läckage

Fem enkla övningar som stärker din bäckenbotten Slipp obehagliga överraskningar

Tarmbakterier överallt i svensk kollektivtrafik

Säten, handtag och stoppknappar kryllar av bakterier enligt en undersökning Experten: Så ska du hantera bakterierna.

Slut med giftiga barnmatsburkar

Det kan orsaka cancer och hormonstörningar Nu förbjuds ämnet bisfenol A i lock till barnmatsburkar i Sverige.

Hjärntumör av tandläkarröntgen

Samband mellan upprepade undersökningar och meningiom enligt amerikanske forskare.

”Äntligen fick jag veta – att jag har ADHD”

Marlene har alltid kört på högvarv – tills hon kraschat – Jag vill lyfta fram de duktiga tjejerna med en ADHD-problematik, säger hon.

Stressen gör oss förkylda

Kyla är inte boven i dramat – det är stress Därför blir stressade personer mer mottagliga för förkylningsvirus.

Fejkbröst försvårar upptäckt av cancer

Ny forskning: Macrolane, en gel som sprutas in i brösten, försvårar mammografi, skriver Svd.

”För många oklarheter kring vaccinet”

Ann-Britt Axelsdotter litar inte vaccinet som ska skydda mot cancer – Jag skulle aldrig rekommendera mina döttrar att ta det.

”Jag gick in på toaletten och smygåt godis”

Gunilla, 29, blev lättad när hon förstod att hon var sockerberoende – Det är inte länge sedan alkoholism och narkomani inte betraktades som sjukdomar, säger hon. Nu är det sötsakernas tur.

Nice majs, perfekta popcorn blir poppis

Därför hyllas popcorn som den nya supermaten Men se upp! Alla korn är inte bra…

Vitaminerna kan leda till för tidig död

Forskare varnar: Vanliga vitaminpiller kan förkorta ditt liv ”Vi tycker inte att man ska kompensera dålig kost med tillskott.”

Forskare: snart kan du få hår på flinten

En kur mot skallighet kan vara nära

Hudcancer ökar mest

Trots kända risker – svenskar solar lika mycket Svensk professor: ”Vi inte har ändrat vårt beteende”.

Nya bevis för Magnecyl mot cancer

Värktabletter innehållande acetylsalicylsyra kan minska risken för cancer visar allt fler studier.

Gen orsaken till matmissbruk?

Forskare tror sig ha lokaliserat gen som ger upphov till frosseri.

Så äter du LCHF – utan rött kött

Efter cancerlarmet – det här kan du äta i stället ”Anledning att tänka över sitt intag av rött kött.”

Titta, ditt eksem kan vara skabb

Hudsjukdomen skabb allt vanligare i Sverige Överläkare: Drabbas man av klåda så ska man alltid ha skabb i åtanke.

”Kan fortfarande gå ner i spagat”

Kim Anderzon, 68, i stor intervju Om hästgården på landet Om trancendental meditation Om när hon ser sig själv i spegeln Om hur hon var med sin mamma in i döden

Poeterna hade rätt – brustet hjärta kan döda dig

Broken heart syndrome orsakas av kraftig stress.

Snart kan du bli yngre – med piller

”Fina lilla krumelur, jag vill inte bliva stur”, önskade Pippi Långstrump Nu kan forskare kan ha hittat räddningen: en gen som förlänger livet.

Mobilen – en riktig stressbov

Är du stressad och deppig? Det kan bero på din mobiltelefon, visar forskning.

Aldrig förr har så få supit så mycket

Andelen unga nykterister i åldrarna 16–29 uppges ha ökat Men de som dricker – dricker mer.

Ny rapport: Varannan kvinna kissar på sig

Vanligt när de skrattar, hostar eller tränar Stora problem för Hilllevi, 47: ”Jag fick säga upp mig från jobbet”.

Nytt test avslöjar Alzheimers tidigt

Tecken på demens kan märkas redan vid 45 Ryggvätsketest hittar sjukdomen innan den brutit ut

Höftproblem vår nya folksjukdom

Uppåt 16 000 svenskar byter höftled i år Lena Wickström, 65, är redan opererad: ”Styrkan och rörligheten är i princip densamma, om inte bättre”

Så skadliga är de vanligaste medicinerna

Magsår, kräkningar, hjärtklappning och allvarliga leverskador LISTA: Här är bieffekterna på några av våra vanligaste läkemedel.

Därför ska du låta bli småkakorna

Kan vara en riskfaktor, enligt ny studie.

Gå ner i vikt med supervåg

Maria, 47, minskade 11 kilo på tre månader Svensk supervåg lärde henne lyssna på kroppens mättnadssignaler

Tappad napp ska stoppas i munnen

Kan minska risken för astma och allergi, säger docent till Dagens medicin.

Sömnmedel kan öka risken att dö i förtid

Amerikansk forskning visar: Vanliga sömnmedel kan ge mer än fyra gånger ökad risk att dö i förtid.

– Jag har varit så jäkla präktig

Yvonne Ryding hade förlikat sig med tanken att leva ensam – då kärleken slog till Plötsligt var hon sambo, 60 mil från trygga livet.

– Så ’stavade’ jag bort 38 kg

Gör som Lilian: Gå dig stark & slank med stavar Experten lär dig rätt teknik. Stava rätt – så här gör du.

luft

Det goda livet i din butik nu!

Nytt nummer – säljs med Aftonbladet 7-13 maj

Träna rätt – för din ålder

Hitta en bra träningsnivå för just din fysik och ålder Aftonbladets Shirin Djavidi tipsar om bästa träningsformerna från 20 till 80 år.

Köp "Träna dig 10 år yngre" av Shirin Djavidi i Nöjesbladets shop.

Kryddan som ska stoppa alzheimer

Forskare har fått genmodifierade bananflugor att leva längre med färgämnet curcumin.

Allt fler ratar nyckelhålsmat

Vi vräker i oss smör och grädde och har mer och mer övergett nyckelhålsmaten Dietister varnar: 20 års folkhälsoarbete kan ha varit förgäves.

Nya plastiktrenden: Vampyrbehandling

Blod från armen sprutas in i ansiktet Ingreppet är hett inom plastikindustrin. Varning för starka bilder

Bli vän med din oro - få ett lugnare liv

Psykologen: Alla kan bli fria från ångest Lär dig skillnaden mellan verklig och inbillad oro.

Så botar du svullen mage

Nio olika orsaker Sara blev helt frisk på en vecka – efter tio år med magknip, Novalucol och Losec

Forskning: Jo, det är skillnad på mäns och kvinnors hjärnor

I alla fall på några områden… Enligt stor studie.

Läkare frågar inte hur cancerpatienter mår

Får inte frågor kring ångest, stress och nedstämdhet enligt ny studie.

Värkpiller vanliga i självmordslarm

Receptfria tabletter med paracetamol, som Alvedon och Panodil, används ofta Fördubbling av antalet fall på tio år

Fetma minskar hjärnans storlek

Hjärnfunktionen som kontrollerar matlust försvagas visar ny studie.

Dunderhonung slår ut ökända bakterier

Små mängder slår snabbt ut streptokock ökänd för hög dödlighet.

Varning för influensavåg

Smittskyddsinstitutet: Epidemin är på gång ”Vaccination kan göra skillnad mellan liv och död.”

Emilia, 27, dog av ”falsk mensvärk”

Emilia, 27, träffade 32 läkare på nio månader Ingen läkare tog henne på allvar - trots rätt diagnos – sjukdomen endometrios.

Chatt: Är mensvärken endometrios?

Aftonbladets läsare ställde sina frågor till experten

Var 10:e kvinna drabbas ”Extremfall” att någon dör.

Inte allergi - utan kemisk intolerans

Allergikänslan kan ha andra orsaker Ny studie visar att det kan röra sig om kemisk intolerans - en oförmåga att vänja sig vid lukter.

”Kaxigheten har hjälpt mig ibland”

Lill Lindfors, 71, i stor intervju Firar 51 år som artist Om hur hon delade loge med en levande gris Om hur hon gör för att känna sig betydligt yngre.

”Bilringarna” kan vara livsfarliga

”Bilringar” ökar risken för en för tidig död på grund av fetma visar ny studie.

Foto: colourbox

Envis förkylning kan vara mykoplasma

Många som dragits med hosta och halsont i vinter kan skylla på mykoplasma Sverige har det största utbrottet av bakterien på flera år.

P-piller lindrar menssmärtor

Ny studie bekräftar att p-piller ger smärtlindring Forskare: Resultatet är tydligt.

Fri från kolik med nålstick

Ny svensk doktorsavhandling: Akupunktur lindrar kolik hos spädbarn ”Stor skillnad redan efter första behandlingen.”

Varmkorv ökar risken för cancer

Svenska forskare varnar för tillsatta ämnen i processat kött Fem varmkorvar dagligen dubblar risken för cancer i bukspottkörteln.

Trädgårdsarbete skyddar mot infarkt

Du behöver faktiskt inte vara hurtigast i spåret Nu visar ny studie visar att även lätt motion skyddar hjärtat.

Behandling mot adhd kan ge biverkningar

Dåligt med forskning – ingen vet Statens beredning för medicinsk utvärdering: Det saknas långtidsuppföljningar.

Frätande ämnen kan göra bröst livsfarliga

Nya larm: Silikon används som tätningsmedel i oljeindustrin Tusentals svenskor drabbade.

Mycket läsk gör levern sjukligt fet

Något som kan leda till både diabetes och skrumplever Enligt ny dansk undersökning.

Kirurgiska ingrepp kan påverka ditt minne

Ny studie visar att 20–25 procent av patienterna drabbas Orsaken tros vara en inflammatorisk process i hjärnan.

Behandling mot hiv är årets upptäckt

Forskare har upptäckt att bromsmediciner radikalt minskar risken för spridning av hiv Risken för frisk att smittas minskade med 96 procent.

Osams med mamma? Kan bli fett jobbigt...

Nu studie: barn som har dåliga relationer till sina mödrar löper större risk att bli överviktiga Tröstäter i stället för att hantera stressen.

”Så sjuk blir du av LCHF-dieten”

Nytt forskarlarm: Cancer Depression Minnesförlust

Vi matas med feta faktafel

Fettkriget rasar i Sverige Men än finns ingen korrekt undersökning som visar sambandet mellan fett och hjärtinfarkter.

Ökänt piller utmanas – efter 50 år

Läkemedlet har räddat massor av liv – men har dåligt rykte på grund av sina biverkningar.

Läkemedlen som dödar svenskar Lista över mediciner med dödliga biverkningar

Internetterapi ska bota mardrömmar

Forskare: Många lider av mardrömmar i onödan Nu startar ett nytt projekt där de som känner sig rädda på natten ska få hjälp.

Morgonpigga på kvällsskift dålig idé

Det riskerar att bli fel både för dem själva och för arbetsgivaren Sömnläkaren: Det är ett bekymmer med alla dessa människor som tvingas arbeta vid fel tid på dygnet.

Var tionde svensk drabbad av obotliga tarmsjukdomen IBS

Caroline, 28: ”Jag mår illa mer eller mindre konstant” Så vet du om du har IBS, överkänslig tarm

”Plåstret fick mig att känna sexlust igen”

En tuff cancerbehandling lämnade Lotta utan lust och glädje. Men allt vände med ett testosteronplåster. ”Pirrade till redan efter ett par veckor.”

Överläkaren: Testosteronbrist hos kvinnor har länge försummats

Medicin framtagen mot antibiotikaresistens

Preparatet kommer ur schizofrenimedicin Forskarna hoppas ha det på apotekshyllorna inom två år.

Nu testas nytt cancervaccin

Ska testas på patienter redan efter nyår Bygger på en av de upptäckter som belönas med årets Nobelpris i medicin.

Cancerfallen fortsätter att öka

Vinterkräksjukan slår till med kraft

Kräkningar, diarréer och magsmärtor – vinterplågan är här ”Tänk extra på handhygienen.”

Så blir barnet inte allergiskt

Olika bakterier skyddar mot allergi Avgörande om barnet blir allergiskt eller inte.

Så klarar du värsta smittorna på dagis

Bröstscreening halverar dödsrisken

Mammografi minskar risken dö i bröstcancer med 49 procent för alla åldrar Forskare pekar på fördel med den kontroversiella metoden.

Ingen babylycka för var åttonde mor

Ny studie: Förlossningsdepression an vara tecken på annan psykisk sjukdom "Framför allt påverkas den så viktiga anknytningen till barnet."

Pollenchock lagom till jul

Upp-och-nervänd säsong – snart blommar det Forskare: ”Beror sannolikt på det ändrade klimatet.”

9 av 10 diabetiker har viktproblem

Vården är dålig på att se till överviktiga diabetikers hela behov Räcker inte att ge de sedvanliga råd.

Test visar dold diabetes Kolla om du är i riskzonen på mindre än 2 minuter.

”Försöka bli gravid – ett rent helvete”

Mer än var 20:e fertil kvinna drabbad av dolda sjukdomen PCOS Monica kämpade tre år: – Jag fick hela tiden höra att jag skulle gå ner i vikt

Öka chansen att bli gravid Här är knepen.

Hostmediciner lika effektiva som vatten

Läkemedelsverket: Vanliga hostmediciner meningslösa – är inte effektivare än kranvatten ”De har ingen medicinsk verkan.”

Så hjälper du mulliga barn

Viktprofessorn ger sina bästa råd om: Kosten Måltiderna Mellanmålen Söta drycker Motionen.

I dag skulle inte Freddie dött av aids

I dag lever 34 miljoner människor med hiv Det trösterika är att allt färre smittas, fler får behandling – och att allt fler överlever.

Har du psoriasis? Och behandlats med methotrexate? Mejla oss.

Test visar dold diabetes Kolla om du är i riskzonen.

Därför går du upp efter viktnedgång Hormoner kan förstöra.

Fråga Det goda livets experter! Våra proffsiga experter svarar på dina frågor om sjukdomar, hälsa och själ. Klicka här och lär känna dem och mejla!

Multivitaminer dödsfälla för äldre Äldre riskerar dö i förtid.

Huvudvärken var en stroke Annika drabbades – 34 år gammal.

Nöjesbladet shop

Upp till 50% rabatt på tillbehör till iPad, iPhone eller iPod här. Missa inte våra smarta deals - först till kvarn!

Huskurerna gör dig inte friskare ”Går precis lika bra med älgskit”.

P-pillerna med högst risk för blodpropp Farligare än äldre sorter.

Vinn 100 000 kronor Tippa Ukraina–Sverige – vinn fantastiska priser.

Wellness

Prenumerera Wellness start

Slank, sexig & sextio

Så gick Kirstie Alley ner 45 kilo Maten Träningen …och sexet.

Gentestet: Du har en dödlig sjukdom Erik kommer förlora sin fru.

Svenskarna vågar inte vaccinera sig Rädda för att drabbas av narkolepsi.

Hon kan göra dig till miljonär Baddräkts- modellen håller kurser.

Är mamma bara glömsk – eller senil? Diagnosen Alzheimers.

Ny medicin ska utrota alla virus Otrolig upptäckt i USA. 625

Så klarar du värsta smittorna på dagis Här är boten.

Forskare botade kronisk leukemi Anses vara helt obotbar. 77

YouTube-succén - som setts av 1,8 milj Så gick galna rouletten.

Fri från svett på endast en dag Få kontroll över handsvett och cd-skivor. Här är metoderna.

Träna på arbetstid - bli mer produktiv Nu är det bevisat.

Är LCHF skadligt? Läs hela chatten med dietist Josefine Jonasson

Ont i ryggen? Då är du inte ensam Så kan du lindra smärtan.

Tandblekning Så bra är tandblekningen – som du kan göra hemma.

Ladda för flunsa Nytt vaccin funkar även för allergiker.

Hjärtsjuka slipper livsfarlig medicin Nytt läkemedel godkänt.

Står den inte – som förr? Kan det vara läge att gå till doktorn.

Så blir du fri från munsår Medicinerna, kosten och behandlingar.

Sluta snusa – steg för steg Så enkelt blir du kvitt beroendet.

Så farliga är medicinerna 93 dödsfall orsakade av läkemedel.

”Så fick jag Fight Club-kroppen” Man kan klara det på 3 månader.

Slipp stråna på din haka Därför växer håret där det inte ska.

Viktklubb.se

Hitta drömvikten med Viktklubb.se

Enkelt — Egen dagbok med kaloriräknare
Effektivt — Personligkaloriplan och experthjälp
Roligt — Tusentals recept och mattips

Läs om metoden som håller för livet

Viktklubbs experter Josefin Jonasson och Shirin Djavidi ger dig råd och stöd.

Just nu: Så här kan du vinna över 20 miljoner kronor Här är den galna jackpotten alla pratar om.

Tjänstgörande webbredaktör: Catharina Cavalli

Wellness-chef: Nina Jakobson

Chefredaktör och ansvarig utgivare: Jan Helin

Vd: Anna Settman

Stf ansvarig utgivare: Lena Mellin

Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm

Org.nr: 556100-1123 Momsregistreringsnr: SE 556199-112301

Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se

Sveriges mest engagerande tidning - 2,5 miljoner läsare varje dag!

Aftonbladet Plus kundcenter – E-post

MMS/SMS: 71000
E-post: 71000@aftonbladet.se
Telefon: 08-411 11 11

Söndag 12-05-27

Sök på Aftonbladet

Tipsa Aftonbladet: MMS/SMS 71000