Håll dig frisk längre

Slipp demensen med rätt fett

HÄLSA

Ät rätt sorts fett och du kan minska risken för demens.

Det visar en ny omfattande studie.

Expert Miia Kivipelto är demensforskare och tipsar om rätt mat.
Expert Miia Kivipelto är demensforskare och tipsar om rätt mat.

I 20 år har forskare följt 1500 personer i Finland. Man har tittat på olika livsstilsfaktorer och i december blev "fetman och demens" klart.

-Vi upptäckte att omättat fett, som olivolja och fisk, minskar risken för demens med 40-50 procent, säger Miia Kivipelto, demensforskare på Karolinska universitetssjukhuset Huddinge, där man är världsledande på demenssjukdomar.

-Vi har vetat länge att den typiska medelhavskosten är bra för hjärtat, men vi visste inte att den även är bra för hjärnan.

- Och hjärnan behöver fett, speciellt äldre människor som äter ensidigt får inte i sig det viktiga fett som är bra för hjärnans hälsa.

Kan förbättra minnet

Tidigare har man trott att demensen kommer med åren, det är inget vi kan göra något åt.

Men med den nya studien vet man att vi kan sköta om vår hjärna och förbättra minnet.

Blir vi alla dementa?

-Risken ökar med åldern, efter 65 år dubblas risken vart femte år. Men risken ökar när man är överviktig, därför är det oroande att allt fler barn är feta i dag, säger Miia Kivipelto.

Om jag tycker jag får sämre minne, vad gör jag?

-Gå till din husläkare och gör ett minnestest. Hjärnan är som en muskel som ska tränas och användas.

Så gör du för att skjuta upp demensen

Ja! Fisk är bra fett.
Ja! Fisk är bra fett.

Ulla-Lene Österholm