Mådde uselt – började motionera och gick ner 30 kilo

Cliffords tips: ”Gör inte allt på en gång”

HÄLSA

I urusel form, under hot om diabetes, satte Clifford Westöö, 54, i gång att motionera.

I dag väger han 30 kilo mindre och har sänkt sina kolesterolvärden till det normala.

– Numera aktar jag mig för den feta osten på pizzan.

MOTION GJORDE SUSEN Clifford levde under hot om diabetes. Då började han motionera och fick ner både vikten och kolesterolet.
Foto: Foto: JOHAN FRÄMST
MOTION GJORDE SUSEN Clifford levde under hot om diabetes. Då började han motionera och fick ner både vikten och kolesterolet.

För några år sedan orkade Clifford Westöö i Tidaholm knappt ens klättra upp på motionscykeln – än mindre cykla.

I så dålig kondition var han.

Men läkarens varningar om krisvärden på kolesterolet, alltför högt blodtryck och en annalkande diabetes fick honom att bestämma sig.

Magen blev en hylla

– Jag vägde 120 kilo och magen blev som en hylla att lägga armarna på, säger Clifford.

Han gick i väg till ett gym och satte sig på motionscykeln. I början bara två gånger fem minuter, tre dagar i veckan.

Sedan två gånger tio minuter, tre dagar i veckan – tre, fyra månader senare cyklade han en timme tre dagar i veckan.

Samtidigt tog han successivt bort allt socker och ändrade sina kostvanor.

Ingen juice eller socker

– Jag slutade med juice, socker i kaffet, lösgodis och söta mellanmål.

Ett år senare hade han gått ned 40 kilo, men det var nästan för mycket.

– I dag väger jag 90 kilo och det är min trivselvikt. Jag mår jättebra, säger Clifford.

Både blodtrycket och kolesterolet har blivit bra. I förebyggande syfte, eftersom det finns ärftlighet i släkten, äter han också medicin mot kolesterolet.

– Mitt tips är att inte göra allt på en gång – då blir det för jobbigt. Ändra en sak i taget.