Så får du i dig tillräckligt med D-vitamin

– och så vet du om du har underskott

En person som inte äter så mycket fet fisk och inte dricker lätt- eller mellanmjölk i hyfsat stora mängder har mycket svårt att få i sig tillräckliga mängder av vitamin D.
Här är lathunden för dig som vill tanka solskensvitamin.

Sola. 15-30 minuter i sommarsol eller chartersol (utan solskyddsmedel) ger enligt Karl Arfors runt 250 mcg D-vitamin.