Panikångest? Så botar du dig själv

Anders Bagge: Bastu, sömn och motion har räddat mig

rädslan förlamar Har du en gång drabbats av en panikångestattack finns ofta rädslan för att det ska inträffa igen, vilket kan hindra dig i livet. Men lugn, det finns hjälp att få.
rädslan förlamar Har du en gång drabbats av en panikångestattack finns ofta rädslan för att det ska inträffa igen, vilket kan hindra dig i livet. Men lugn, det finns hjälp att få.Foto: Foto: COLOURBOX
HÄLSA

Hjärtat bultar utanför kroppen.

Pulsen rusar.

Anders Bagge, ny medlem i ”Idol”-juryn, vet vad panikångest vill säga.

– Har man väl upplevt en sådan attack glömmer man den aldrig, säger han.

Bagge har lärt sig att hantera sin ångest.
Bagge har lärt sig att hantera sin ångest.

Många har det men få pratar om det. Mellan två och fem procent av svenskarna lider av panikångest. Rädslan för att få ett anfall kan bli förlamande och begränsa vardagslivet. Det är lätt att vilja undvika obehagliga situationer som kan tänkas utlösa besvären.

När Anders Bagge blev tillfrågad om han ville sitta med i ”Idol”-juryn för några år sedan sa han därför nej.

– Jag nobbade tre gånger. Jag vågade inte. Har man panikångest är det en av grejerna, det där att man inte vill bli känd, inte bli sedd, förklarar han.

Ville trots sina oroskänslor

Den här gången antog han utmaningen för att trotsa oroskänslorna.

– Det var för min egen skull, jag ville bryta med mina hjärnspöken. Det är viktigt att inte börja undvika saker. Om man får en attack på Ica ska man inte sluta att gå dit. På det sättet bygger man upp fobier. Man ska utsätta sig för det som är jobbigt – men i små mängder, förklarar han.

Han har i dag inte haft en ångestattack på tio år, men rädslan för att besvären ska komma tillbaka finns alltid där.

– Det är som för dem som upplevde Tsunamin – man glömmer det aldrig, säger han.