Sluta tävla! Så blir du fri från bäst-stressen

Är du bara bra om ingen annan är bättre?

HÄLSA

Är du bara bra om ingen annan är bättre?

Dags att tänka om. Att jämföra blir lätt destruktivt.

– Bli inspirerad i stället, tipsar Mia Törnblom.

Aftonbladets expert Mia Törnblom hjälper dig att boosta självkänslan. Varje fredag på aftonbladet.se.
Foto: BÖRJE THURESSON
Aftonbladets expert Mia Törnblom hjälper dig att boosta självkänslan. Varje fredag på aftonbladet.se.

– Tidigare var jag expert på att tävla, avslöjar Mia Törnblom, framgångsrik coach i självkänsla.

– Jag tävlade till och med i kassakön, jämförde matvaror och räknade ut var jag befann mig i hierarkin.

Hon skrattar, och jag skrattar också. Visst känner jag igen mig.

Att jämföra sig med andra är mänskligt, tycker Mia Törnblom. Men undvik att se folk som dina konkurrenter.

– När det gäller andra ska man bli inspirerad och peppad, inte jämföra. Alla har olika förutsättningar.

Mia Törnblom drar en parallell till framgångsrika idrottsstjärnor.

– De tävlar inte mot andra. De tävlar mot sig själva. Det är så man blir riktigt framgångsrik. Om man låter någon annan sätta ribban begränsar man sig. Och tappar fokus, man fastnar i att jämföra sig.

Öva, öva, öva

Lättare sagt än gjort. Om man fastnar i att jämföra sig, och bara är bra om ingen annan är bättre, hur kommer man ur den onda cirkeln?

– Öva. Bli medveten om vad du matar dig med för tankar. Och ha tålamod. Det tar tid att ändra ett beteende.

– Ha lite överseende med dig själv. Tänk att ”jag är ny på det här, men jag övar”.

Att tävlandet är så utbrett har säkert med den tid vi lever i att göra.

– Vi mäts och värderas hela tiden – inne- och utelistor, tävlingsprogram som underhållning, tyckare överallt som har åsikter om allt.

FAKTA

5 sätt att bryta mönstret:

Tänk på att ditt värde inte bestäms av prestation. Du är bra, även om du gör dåligt ibland. Att tänka så gör det också lättare att våga lite mer.

Lär dig stanna upp och njuta av din framgång. Om du hela tiden tävlar missar du lätt de gånger de går bra för dig.

Vänd tankarna. Bli inspirerad, inte hotad. Alla du möter kan något du inte kan. Men tänk på hur mycket du kan, om inte de kan.

Sätt mål för dig själv. Men ha kul på vägen, och lägg inget värde i hur snabbt du uppnår dem.

Sätt punkt. När du känner att du börjar jämföra, säg till dig själv ”Tack, det räcker så. Jag väljer ett annat spår”.

Öva upp din självkänsla. Med god självkänsla utgår du från dig själv, inte alla andra.