Fråga coachen

HÄLSA

Varje måndag svarar Shirin Rågby Djavidi på frågor om hälsa, kost och träning.

Hur får jag muskulösa armar?

Jag har alltid velat ha mer muskulösa armar. Tycker det är så snyggt. Men jag lyckas aldrig nå dit jag vill. Kan du hjälpa mig?

Linnéa

SHIRIN: Oj, vad svårt eftersom jag inte kan någonting om din träningsbakgrund eller vad du tränar nu. A och O är att träna regelbundet och varierat och att äta bra mat. Försök att blanda styrka och kondition. Ha tålamod.

Hur tränar jag så hållningen blir bra?

Jag har väldigt dålig hållning. Hur kan jag på bästa sätt träna upp den?

Tanja

SHIRIN: Genom att alltid försöka kämpa med att sträcka på dig. Träna regelbundet och lägg extra fokus på bålen. Du behöver träna upp hela din korsett. Yoga är mycket bra träning för hållningen. Lycka till!

Hur kan jag hålla mig i form utan gymkort?

Jag vill säga upp mitt gymkort för att spara pengar. Hur kan jag nu hålla mig i form på bästa sätt?

SHIRIN: Kolla om ditt bibliotek ­lånar ut träningsprogram på dvd, jogga ute, gärna på olika underlag, kör styrketräning hemma med hjälp av din egen kroppsvikt, cykla, gör dina egna hinderbanor hemma eller ute i skogen. Träna med en kompis. Köp ett hopprep (kostar ­bara en hundralapp). Använd din fantasi.

Mejla dina frågor till fragacoachen@aftonbladet.se