Hur kan man mäta sin självkänsla?

Mia Törnblom chattade med läsarna

HÄLSA
Coachen Mia Törnblom
Coachen Mia Törnblom

Mia Törnblom säger: hej hej nu är ja här.
jessica säger: hur skaffar man sig en bra självkänsla?
Mia Törnblom säger: hej jessica! det finns en massa olika sätt, på samma sätt som att man kan träna sin fysiska kondition, det viktiga är att man tränar. samtidigt är ju självkänsla lite mer komplext, till exempel är det viktigt att leva efter sina egna normer och värderingar, det är viktigt att göra sig fri ifrån eventuella skuld och skam känslor och det är också bra om man övar på att bekräfa sig själv för det man är och för sina egna framsteg. lycka till!
Deena säger: Hej Mia; jag e 29 och har haft dàlig självkänsla hela mitt liv. Jag är hela tiden rädd för allt och alla. När andra gör fel ber jag om ursäkt; det är alltid säkert mitt fel. Vad kan jag göra?
Mia Törnblom säger: hej deena! tack för din ärliga och modiga fråga, det låter som att du skulle behöva hjälp att bli fri ifrån dina rädslor, det låter som att det finns en massa oupklarade händelser ifrån barndom eller annant. mitt råd till dig är att ta hjälp av en terapeut eller liknande, så att du kan ta del av och njuta av livet. visst kan du göra saker på egen hand. om du vill skickar jag gärna mina böcker till dig, där allt finns beskrivet skicka i så fall din adress till aftonbladet men jag tror som sagt att du skulle gå regelbundet till någon som kan hjälpa dig. kramar
fia säger: Hej Mia! När jag är stressad och ledsen äter jag för mycket. För mycket, för snabbt och för onyttigt-slutar först när jag mår riktigt illa. Vad ska jag göra för att ta mig ur den onda cirkeln? Kram. Tack på förhand!
Mia Törnblom säger: hej pia! du svarar själv på din fråga, ta ansvar för att inte hamna i onödiga stress och oros tankar. det går att bli bättre på att vända oro till tillit och en annan bra sak är ju att se till att du har mer nyttiga saker så att du inte mår dåligt efteråt. samtidigt är det viktigt att du tillåter dig att njuta av det du äter när du äter tänker. annars är det ju helt bortkastat, eller hur? kramar
Arash säger: Hej Mia! Jag har läst ett par av dina böcker och tycker att människor som du behövs. Människor som tar på sig ansvaret att motivera och inspirera andra.. kan tänka mig att det är väldigt tacksamt att få höra om människor som lyckats förändra och förbättra sig tack vare dina ord! Nu kommer min fråga, hur kan man egentligen mäta sin självkänsla? Och vem är människan med den största självkänslan du träffat, hur var den människan?
Mia Törnblom säger: hej Arash! tack för dina fina ord och för din underbara fråga. jag har aldrig tänkt på det viset och jag jämför inte människor med varandra men jag tror att den person som är bra på att vara 100% närvarande i stunden ligger bra till, en person som aldrig jämför sig eller dömer andra ligger också riktigt bra till. du vet självkänsla är som kondition, vem har bäst kondition? det går inte riktigt att säga och förändras hela tiden. självkänsla är själens kondition och det bästa är att vi kan vara med och påverka hur vi vill hantera våra liv och vad som händer oss. du e viktig! kram
Jeanette säger: Hej Mia! Jag är 34 årig tjej. Jag ältar i allt (jobbrelaterat), det går om och om igen i huvudet, dag som natt, saker som jag är rädd att misslyckas i på jobbet. Som en obehaglig filmsnutt som återspelas framför ögonen på mig. När det jag varit rädd för passerats , då får jag fixering på nåt nytt och allt börjar om igen. Jag orkar inte leva på detta sättet, allt blir ju tråkigt, jag blir tråkig, familjen lider. Hur komma bort från Repeat-tankar?? kram från en ängslig Jeanette
Mia Törnblom säger: hej Jeanett! min mina böcker beskriver jag den metod jag använder för just självcentrerade rädslor, irritation mm. det går att läsa sig till men eftersom det är ganska starkt och påverkar ditt liv så mycket vill jag ge dig rådet att kanske komma på någon av mina kurser eller att gå hos någon av mina vägledare individuellt. du hittar all info på www.personligutveckling.se välj ut någon och ta ett förutsättningslöst möte (helt gratis) för att se om kemin stämmer. kramar
Bobb säger: Är det inte så att självkänslan grundläggs väldigt tidigt i barndomen och sedan så går det inte att göra så mycket åt den.Sedan behöver man ju inte precis försämra den genom att bli väldigt tjock eller misssköta sin kropp för det blir den inte bättre av. Men det som inte erhälls i barndomen går inte att göra så mycket åt .......eller hur.
Mia Törnblom säger: hej bobb! du har rätt i att det grundas i barndomen MEN det coola är att om du upplevt ett helvete och inte fått några som helst förutsättningar så går det att träna upp den samtidigt kan du ha fått alla förutsättningar i världen men som du beskriver "tappat" den, då går det också att vända och träna tillbaka den. så var det för mig och väldigt många jag väglett genom åren. kramar
Sandra S säger: Hej Mia, vad är skillnaden mellan självkänsla och självförtroende?
Mia Törnblom säger: enklaste sättet att förklara skillnande är att säga att självförtroende är samma sak som att GÖRA - våra prestationer. och självkänsla är att VARA. problemet blir när vi blandar ihop det, när vi tror att vi ÄR det vi GÖR. det funkar bra så länge vi är brilljanta.... vilket ju ingen alltid är. då blir problemet, att när vi gör ett fel så har vi inte gjort ett fel istället upplever vi att vi }blivit ett fel. mitt arbete handlar ofta om att hjälpa människor att träna upp självkänslan så att de känner att de har samma värde vid succé som vid fiasko. med andra ord, att vi är härliga och värdefulla precis som vi är. kram m
Deppig säger: Hej, jag är en man på snart 30 år somupplever att min relation med min far är destruktiv. Han verkar bygga en stor del av sin identitet, kring att på ett jargongmässigt sätt, slå ner på andra människor, med cynism och sarkasm. Jag befinner mig för närvarande själv i en svår depression och känner att större delen av den kontakt vi har med varandra suger energi. Vad ska jag göra?
Mia Törnblom säger: hej deppig! helt ärligt så tror jag att du skulle må bäst av att ta en paus ifrån er relation särskilt nu när du är i en svår deprission, du har ju ingen kraft till dig själv en mindre till att skydda dig ifrån hans jargong. jag är övertygad om att han inte är ond men det låter som att han i handling har svårt att ge kärlek och just nu är det vad du behöver. här kommer lite kärlek och kraft ifrån mig till dig. kram m
Dan25 säger: Hej jag undrar hur man blir bättre på att göra bort sig själv och vara tillfreds med det? Har du några bra tips för det?
Mia Törnblom säger: hej Dan! mitt bästa tips är att berätta om dina pinsamhetet, det blir garanterat en rolig historia och då känner du dig helt cool i att du gjorde bort dig, det blir en tillgång. jag har en massa egna händelser av misslyckande som var vidriga när de inträffade men idag har det blivit riktigt roliga historier som dessutom har gett mig erfarenhet och utveckling, vi utvecklas inte om vi inte tillåter oss att misslyckas ibland. kram m
Maria säger: Hur gör man när man gjort stora förändringar i sitt liv och de närmaste hela tiden ifrågasätter ens livsval och man känner att de raserar den självkänsla det tagit år att bygga upp?
Mia Törnblom säger: hej maria! du kanske ska tänka på vad du berättar för vem. det är viktigt att skilja på att vara personlig och privat. dela dina innersta tankar och känslor endast med de du vet finns för dig och som är stöttande istället för dömande. att vara ärlig betyder inte att vi säger allt till alla utan handlar snarare om att vi är ärliga mot oss själv och tar ansvar för att sätta gränser för vad som är ok för oss och att vara tydliga med vilka behov vi har. kramar
Moderator säger: Nu tar vi dagens sista fråga
Evelina säger: Hej Mia. Jag har kommit på att jag tänker alldeles för mycket på vad vänner och annat folk runt omkring mig tycker och tänker om mig. Och glömmer då lätt bort mig själv. Hur ska jag göra för att börja fokusera på mig själv och inte alla runt omkring mig?
Mia Törnblom säger: hej evelina! öva, öva, öva. det viktiga är att du är medveten. när du hör en ältande lite självcentrerad tanke dyka upp i ditt huvud, låt den bara passera. vi kan inte styra tanke nr 1, däremot kan vi ta ansvar för vad vi gör med tanke nr ". meditation funkar bra som hjälp att öva på vad vi vill ha för tankar i vårt huvud. samtidigt är det ju så att det är fullt naturligt att vi bryr oss om vår omgivning, det är bra om du hittar lite balans bara. se dina framsteg, bli glad och stolt när du märker att du märker din egen utveckling. ingen är i positivt tänkande hela tiden, vi övar. tack för idag, vi ses igen den 28:e alltså om två veckor. ha det galet bra tills dess. kram
Moderator säger: Tack Mia för i dag!