Bekämpa fett med mat

Apelsiner och senap är riktiga fettbekämpare.
Foto: Colourbox
Apelsiner och senap är riktiga fettbekämpare.
HÄLSA

Här är maten som bekämpar fett och bevisat kan hjälpa dig gå ner i vikt.

Mandel Personer som åt cirka 90 gram mandlar per dag minskade sin vikt med 18 procent enligt en studie som publicerats i tidningen International Journal of Obesity. Mandlar innehåller en omega-3 fettsyra som kan öka ämnesomsättningen.

Bär C-vitaminrika bär som jordgubbar och hallon kan hjälpa dig att förbränna upp till 30 procent mer fett under träning, enligt forskning från Arizona Stateuniversitetet.

Kanel är kryddan som kan ge dig en snygg midja. Strö en fjärdedels tesked kanel över maten för att undvika en förhöjning av blodsockret efter måltiden.

Senap Kryddan som ger senapen dess färg, gurkmeja, kan minska tillväxten av fettvävnad, enligt tidningen Endocrinology.

Apelsiner Undvik att gå upp i vikt med denna citrusfrukt. Apelsiner innehåller flavonoider som är fettbekämpande. Kvinnor som åt mest flavonoider minskade kraftigt sin mängd kroppsfett över en 14-årsperiod, enligt en studie publicerad i tidningen American Journal of Clinical Nutrition.

Soyabönor kan blockera att fett tas upp av kroppen och bryter ner fettlager.

Sötpotatis innehåller mycket fibrer. Ät sötpotatis för att undvika kraftiga svängningar i blodsockernivån och för att undvika att fettet sätter sig på höfterna.

Schweizisk ost – Kalciumrik mat minskar fettproducerande enzymer och ökar nedbrytningen av fett, säger Michael B. Zemel från institutet för näringslära vid University of Tennessee.

Källa: Self.com