Komplett träningsprogram – vecka för vecka.

På 12 veckor kan du komma i form igen

Är du helt otränad följer du programmet som det står här – då börjar du med promenader och lätt jogging, och börjar med styrketräning först efter fyra veckor.
Har du redan någorlunda kondition kan du gå direkt till gymmet. Vill du inte bara komma i fysisk form, utan även gå ner i vikt, är det mycket viktigt att du samtidigt förändrar din kost.

Träning: Hitta gärna en träningskompis redan från början! Promenera 30-60 minuter, minst så många gånger som du tänkt dig att träna varje vecka de närmsta månaderna.