Stillasittande ökar barns insomningstid

Foto: colourbox
HÄLSA

Tillhör du de föräldrar som gärna låter ditt barn "springa sig trött"?

Då är du inte helt fel ute.

Enligt en studie vid University of Auckland på Nya Zeeland somnar aktiva barn lättare – och får en bättre sömn jämfört med soffpotatisarna.

Visst är det tufft när barnen speedar kring läggdags och far runt som galningar. Men både du – och de, tjänar på det.

Ju mer aktiva barn är, desto bättre sover de och de somnar dessutom betydligt snabbare, menar forskarna vid universitetet i Auckland, Nya Zeeland.

Motion är inte bara bra för att hålla kroppen i form, hjärtat friskt och vikten i schack – även sömnen påverkas positivt när barn är aktiva.

Sömnsvårigheter kopplat till övervikt

När doktor Ed A. Mitchell och hans kollegor mätte aktivitetsnivån hos barn under 24 timmar såg de att de flesta barn tog cirka 26 minuter på sig att somna. De barn som var mest aktiva timmen före läggdags somnade i snitt 6 minuter snabbare än de andra barnen. De sov dessutom längre och hade bättre sömnkvalitet.

För varje timme ett barn spenderade i stillhet under dagen ökade insomningstiden med tre minuter.

Svårigheter att somna var inte kopplat till generella hälsopropblem hos barn, men däremot en ökad risk för övervikt, enligt studien som publicerats i den medicinska tidskriften Archives of Disease in Childhood.