”Vad ska jag göra för att människor skall lyssna på mig?”

Mia Törnblom chattade med läsarna

HÄLSA
Coachen Mia Törnblom
Coachen Mia Törnblom

Mia Törnblom säger: Hej hej nu är jag här!

Johan säger: Hej Mia! Jag är en kille i 20-års åldern som verkligen känner att min självkänsla och min självbild behöver förbättras. Har du några konkreta tips på hur jag kan jobba på det i min vardag? Jag har börjat skriva några punkter varje kväll om vad som jag tycker är bra med mig själv, finns det något mer jag kan göra?

Mia Törnblom säger: Hej Johan! Va kul att du aktivt börjat träna upp din självbild. Precis som med fysisk träning går det ju att variera och att träna oftare. Fortsätt att skriva varje kväll och lägg till att du stannar upp någon gång mitt på dagen och t ex skickar ett sms till dig själv där du skriver ner bra tills nu. En annan viktig sak för självkänsla är att tillåta sig att drömma, skriv en drömlista där du blandar ytligt med djupt och realistiskt med orealistiskt. Om du bär på skuld och skam känslor så är det bra om du börjar bearbeta och städa ut dessa. skam äter nämligen självkänsla. va bra du är, fortsätt som du gör. kram m

Julia säger: Jag har svårigheter att ta mina tentor pga tidigare misslyckanden med studierna. Egentligen vill jag ju plugga men har svårt att få ro för jag är så himla nervös för att misslyckas igen. Hur ska jag tänka?

Mia Törnblom säger: Rent krasst behöver du inse att din rädsla förstör, ja menar den dödar dina möjligheter att lyckas. Motsatsen till rädsla är tro och tillit med andra ord behöver du med hjälp av förslagsvis lite mental träning öva tillit till att du klarar tentorna. Det kan vara ett steg i rätt riktning att du bestämmer dig för att det är ok att misslyckas på nästa tenta. Då släpper ju rädlsan och du kan ta det lugnt eftersom du har sagt att det är ok. det finns en massa bra böcker om hur man lägger upp en sådan här plan. låna någon av dessa böcker om mentalt träning på biblioteket och gör som det står. all lycka till dig. kram m

Ludde säger: Hej! Jag har ofta problem med att jag är för snäll och inte vågar säga ifrån. Har du några tips som kan hjälpa mig?

Mia Törnblom säger: Hej Ludde! Anledningen till att vi inte vågar sätta gränser är som regel att vi vill vara omtyckta av vår omgivning, det i sig är ingenting fel problemet blir dessvärre att vi glömmer oss själva - det kan tillslut om det vill sig riktigt illa sluta med att vi "springer in i väggen och brinner upp" om det händer så finns vi ju inte för någon, med andra ord. Om du vill vara en bra vän så är det viktigaste att du först och främst tar hand om dig själv så att du har någonting att ge. Rädlan många känner för att säga nej brukar gå över när de inser att varje gång vi säger nej säger vi samtidigt JA till någonting annat. kom ihåg att du är viktig och bra som du är inte bara för det du gör. kram m

Emma säger: Hej Mia! Jag har bra självkänsla när jag är singel, men så fort jag skaffar pojkvän så sjunker den i botten. Även om han är jättesnäll så ser jag på mig själv som helt oduglig och blir som handlingsförlamad när det gäller mina egna framtidsplaner. Vad ska jag göra? Först¨r inte hur jag kan bli så svag.

Mia Törnblom säger: Hej Emma! det låter som att du av någon anledning valt en sanning som säger att du inte är värd kärlek i från en pojkvän. intellektuellt vet du så klart att du är det men känslomässigt är du inte där. Mitt råd är att du väljer någon en terapeut eller vägledare där ni bearbetar den här situationen så att du i framtiden känner dig värd kärlek ifrån din partner. Är det så att du själv vet varifrån det kommer så kan du med hjälp av mentalt träning öva upp din självkänlsa. kram m

säger: Hej, vad ska jag göra för att människor skall lyssna på mig? tex när vi är många runt fikabordet så känns det som jag inte finns, är osynlig. Kommer det viktigar folk så pratar man gärna med dom istället..

Mia Törnblom säger: Hej hej! jag vet för lite för att vara säker på vad problemet här kommer ifrån, vet inte om det är så att du sitter tyst och inte vågar ta plats. kanske är din arbetsplats väldigt hierarktiskt uppbyggd så problemet ligger där. Om det är just du som är ovan så är mitt tips, öva i mindre och oviktiga sammanhang på att ställa frågor, komma med reflektioner och tänk på att tillstånd är smittsamt så dela gärna någonting positivt. kram m

säger: Hej Mia, vart kan man hitta datum på vart och när du ha en föreläsning? mvh Sandra

Mia Törnblom säger: Hej Sandra! på min hemsida www.mtgruppen.com hittar du alla mina öppna föreläsningar. hoppas vi ses. kram m

säger: Hej Mia, jag har blivit rätt bränd av tidigare erfarenheter. Oroar mig en del för att bli det igen och är rädd att det ska bli en själuppfyllande profetia. Hur ska jag göra för att tro mer på mig själv?

Mia Törnblom säger: Hej hej! Vet inte om det är privat eller på jobbet du har varit med om det jobbiga men vilket som är det viktigt att du får hjälp med bearbetning, jobbiga händelser går liksom inte över av sig själv. förmodligen behöver du prata, en del blir hjälpta av att skriva och självklart skulle du tjäna på att träffa en terapeut eller liknande. lite egen självkänsla träning är självklart aldrig bortkastad om du inte redan börjat så är en bra bok en väldigt bra idé. kram och lycka till! m

Pernilla säger: Hej Mia! Hur ska jag peppa min sambo till att vilja söka arbete? Han har tappat suget totalt och mår dÃ¥ligt av sin situation. När jag vill att han ska söka ett specifikt arbete blir han irriterad. Han tar inte tag i sin situation tycker jag. Jag kritiserar honom aldrig och är väldigt försiktig i mitt sätt att närma mig ämnet gällande jobbsök. Hur kan jag hjälpa honom få bättre självkänsla?

Mia Törnblom säger: Hej Pernilla! tyvärr är det oftast väldigt svårt för oss att peppa en partner i en sådan här situation. du har jobb och lätt att ta dig för saker och tyvärr jämför han sig förmodligen och kommer fram till att han är sämre (vilket ju inte är sant) det bästa är att du peppar honom att träffa någon annan som kan coacha honom att få nytt jobb. jag vet att TGIM är bra och att de specifikt arbetar med att coacha personer till att söka arbete. När det gäller hans självkänsla så blir det många uttag på må bra kontot och om han längre fram ber dig om hjälp kan du hjälpa honom. kramar

putte säger: vilka delar är det som bygger upp självkänslan

Mia Törnblom säger: hej putte! om jag förstår din fråga rätt så blir mitt svar, t ex att göra sig fri ifrån skuld och skam känslor, att dagligen bekräfta sig själv genom bra boken. öva på att se sin egen del och att ta ansvar för den i relation till andra. Ta reda på och leva efter sina egna normer och värderingar är viktigt. som du märker kan jag hålla på länge för det är mycket som påverkar självkänlsan. lycka till med träningen. det här blev sista frågan för idag! ha en skön fortsatt måndag! kram mia

Moderator säger: Tack Mia för i dag och tack till alla som chattade!