”Vad hjälper mot vintertröttheten?”

Doktor Åsa svarar på läsarfrågor

HÄLSA

Fråga: Hur klarar man bäst tröttheten över vinterhalvåret? Järntillskott, ljusterapi, kalldusch på morgonen?

Svar: Usch ja, vad den är trist. Mina tips är: 1) Se till att få bra med vila och solljus under sommaren, det har visat sig skydda mot vinterdepressioner. 2) Planera gärna in en solresa under vintern. 3) Ljusterapi är bra, tidigt på morgonen när du kliver upp. 4) Motionera regelbundet, och det utomhus dagtid när det är solljus. Promenader duger bra. 5) Ha regelbundna sovvanor, sitt inte och stirra in i dataskärmar till sent på kvällen. Järntillskottet ska du skippa, om du inte är kvinna med stora menstruationsblödningar med blodbrist, järn är skadligt i för höga doser.

Åsa Vilbäck