"Hur ska jag lära mig ta kritik?"

Mia Törnblom chattade med läsarna.

HÄLSA
Coachen Mia Törnblom
Coachen Mia Törnblom

Mia Törnblom säger: hej hej! nu är jag här.

jenny säger: Hej mia! Jag har så otroligt stora krav på mig själv hela tiden, försöker tänka att många saker är banala men det slutar alltid med att jag blir besviken på mig själv. Hur ska jag göra för att nöja mig med att det går åt skogen ibland. Kram Jenny

Mia Törnblom säger: hej jenny! du behöver inse att det är människa du är. ingen är perfekt och vi kommer inte kunna utvecklas om vi inte tillåter oss att göra misstag. om du vill vara så bra du kan är det en nödvändighet att tillåta dig att utvecklas genom misstag. kram m

säger: Hej Mia. Är det vanligt att självkänslan kan vara bra när det gäller familj, vänner och annat socialt liv- men urusel på jobbet? Så är det nämligen för mig. Jag fattar inte varför jag krymper så på mitt arbete???

Mia Törnblom säger: hej hej! Det är inte alls ovanligt att vår otränade självkänsla visar sig på t ex jobbet men är ok hemma. Det du kan göra är att titta på hur du gör för att känna dig trygg i att du duger hemma och öva upp samma tänk när det gäller arbetet. gör en bra bok som du har för arbetet. skriv ner allt bra du gör varje dag på jobbet och så går du regelbundet tillbaka och läser om allt bra du faktiskt gör. kram m

säger: Hej Mia....först ett tack för att du med din person och erfarenhet delar med dig och är en tillgång för folk. Jag har en adhd-diagnos och min son (vxen) har just fått sin ADD-diagnos... Hur ska jag hälpa bäst då jag känner en sorts "skuld" trots att jag vet att det är ärftligt? kram Lojan

Mia Törnblom säger: hej lojan! det du behöver tänka på att du inte på något sätt hjälper din son genom att känna skuld, skulden tar kraft ifrån dig, kraft du behöver för att på bästa sätt finnas som stöd för din son. du vet att det inte är ärftligt och det blir ju lite självcentrerat att göra det till ditt problem. när det är din son det gäller. fortsätt att vara den du är och när skuldkänslor och tankar dyker upp så ber du de åka vidare då de inte fyller någon funktion. du är en viktig förebild för honom, fortsätt vara den du är. kramar

säger: Jag har läst på universitetet men har inte fått jobb ännu. Ibland känns det så segt att söka, misströstar och tror inte jag kommer att få något nytt jobb. Jobbar på ett gammalt jobb där jag inte kommer till min rätt och känner mig osynlig och får kämpa för att överhuvudtaget bli lyssnad på. Detta gör att min självkänsla dalar. Tänker också mycket på vad människor tänker om mig och vill vara omtyckt, men det känns inte som jag når dit precis....

Mia Törnblom säger: hej hej! Det låter som att du behöver boosta ditt självförtroende. sätt upp som mål att söka och få ett nytt jobb, gör en plan för hur det ska gå till genom att vara tydlig och noga med olika delmål. först och främst behöver du bestämma dig för att du tror att det är möjligt för dig att få ett inspirerande och meningsyllt arbet och sedan är det dags att börja agera. försök också att ta för dig lite mer på det jobb du har så att du övat lite på det inför ditt framtida drömjobb. kram m

MiniTini säger: Hej Mia hur ska man hjälpa folk som påstår att de har perfekt självkänsla, men har förstora krav på både sig själva och andra? Tack för otroligt bra böcker! kram Martina

Mia Törnblom säger: hej martina! det går inte att hjälpa människor att träna upp sin självkänlsa om de själva inte vill, på samma sätt som vi inte kan hjälpa någon att träna fysiskt om de inte vill. det vi däremot kan göra är att inspirera dem genom att dela med oss om hur bra det fungerat för oss själva. den inspirarionen smittar bättre än att vi försöker ge oombedda råd. kram m

jonny säger: hej, ska göra en utlandsresa som känns jobbig då jag har panikångest, har du nåt tips om hur man kan tänka eller göra för att slippa oron...och har panikångest nåt att göra med självkänslan?

Mia Törnblom säger: hej jonny. panikångesten behöver inte ha med självkänslan att göra däremot kan det göra att vi tappar självkänsla om vi dömer oss själva som mindre värda för att vi är rädda för att resa. förmodligen finns det en andledning till att denna rädsla uppstått, du kan behöva hjälp av någon terapeut eller liknande för att bli fri. du är modig som frågar och kommer att lycka med hjälp att bli fri. kram m

elise säger: Hej Mia. Hur ska jag lära mig att ta kritik. Jag omvandlar all kritik som ges direkt till mig som person. Detta gör mig så jäkla sårbar. Elise

Mia Törnblom säger: Hej Elise! om du tränar upp din självkänlsa så att du på riktigt känner att du duger som du är kommer du att lyckas ta kritiken för det den gäller, med andra ord dina prestationer istället för dig som person. en början är att du varje kväll i en bok skriver ner bra saker om dig själv, gärna egenskaper knutna till dagen som varit det är som jogging för själen och gör du det regelbundet kommer du att kunna utvecklas bättre i din prestation på jobbet och det är jag säker på att du vill. kram m

säger: Hej Mia, jag har en 14-årig dotter som saknar riktig självkänsla när det gäller skolarbetet. Hon är en stor stark glad tjej med många vänner och intressen. Spelar fotboll sedan hon var 6 år och är duktigt på det. Nu till "problemet": när det gäller skolarbetet har ingen riktig tro på sig själv. Det här är inget nytt, det har kommit upp på varje utvecklingssamtal i alla år. "Du måste tro på dig själv, du kan ju" säger lärarna. Hon blir stressad på proven som ibland går riktigt bra ändå men ibland inte alls. Hur kan jag som mamma hjälpa henne att tro på att hon kan om hon bara vågar?

Mia Törnblom säger: kanske är det bra om ni får henne att känna att hon är värdefull och fantastisk även när det går sådär på proven. det kan vara så att hon blir blockerad för att hon tror att ni eller lärarna inte tycker lika mycket om henne när hon misslyckas. i min ungdomsbok Du äger! jag har jag flera övningar som kanske kan hjälpa henne. den finns att låna på bibilioteket. kram m

Petter säger: Jag är en "periodare" som har så svårt att hålla igång med allt det där som jag ju vet funkar.....sätta upp mål, planera, motionera, käka bra osv... Trots den vetskapen och alla goda erfarenheter, så hamnar jag ofta åter i mitt gamla vanliga beteende. Hur ska jag lyckas förändra mig som jag vill på riktigt och med långtidsverkan....?

Mia Törnblom säger: Hej Petter! kanske är det så att du har lite väl höga förväntningar när du börjar. För att få långsiktig förändring är det en nödvändighet med realistiska mål och förväntningar. viktigt också att ta en sak i taget istället för allt på en gång. välj ut ett mål och gör upp en handlingsplan för att det ska hålla även om sex månader/ ett år och ha tålamod med att det tar tid att få in nya rutiner till vanor. viktigt också att målen är dina och att det är någonting du faktiskt vill inte tycker att du borde. kram m

Lina säger: Hej! Det är möjligt att min fråga skickats flera gånger. Jag är ständigt orolig för att min sambo ska lämna mig. Vi har ett litet barn, har inte varit ihop så länge och har haft det rätt struligt. Men vi kämpar och har fått det bättre. Nu ska vi även flytta, men jag kan inte lita på att min sambo ska stanna hos mig utan tror hela tiden att jag är för jobbig att vara med. Det känns inte som om något kan göra mig trygg. Hur kan jag tänka mer konstruktivt?

Mia Törnblom säger: hej lina! det är viktigt att du inser du är den som kan göra dig trygg, oron bor i att du längst inne har svårt att känna dig värd hans kärlek. han har ju valt dig och är tillsammans med dig för att han vill. det får du påminna dig om, din oro står ivägen för er relation och det är viktigt att du tar ansvar för att träna upp din inre trygghet, ta gärna hjälp av någon som kan hjälpa dig. kram m

Eva säger: Känner att folk ser ner på mig för min övervikt, väger 90 kg. Det gör att jag känner mig dålig, hur undviker jag detta?

Mia Törnblom säger: hej eva! de flesta människor går runt och tänker på sig själva, någon har hakat upp sig på att de har för stor näsa och låter det ta tid någon annan på att de är för smala. du behöver träna upp ditt inre och sen behöver du även ta ansvar för din vikt om du inte trivs i din kropp. ta gärna hjälp av t ex viktklubben här på aftonbladet det fungerar mycket bra och där får du även proffsigt stöd av de som arbetar där. kram m

Sabina säger: Vill bara säga att du är väldigt intressant och lyssna på! :) Ha en bra dag!

Moderator säger: Nu är tiden ute för den här gången. Tack Mia för i dag, och tack till alla som chattade!

Mia Törnblom säger: hej sabina! tack snälla va glad jag blir. vi ses snart igen. kram m