Upp med hakan – nu kommer ljuset

Foto: colourbox
HÄLSA

I kväll klockan 18.47 vänder det.

Då går vi mot ljuset igen.

Vi lämnar några riktigt tunga månader bakom oss.

I oktober kom mörkret och den stora vinterdepressionen. November bjöd på rekordfå soltimmar, och december har hittills haft färre soltimmar än vanligt. Men desto mer snö och kyla.

Men nu vänder det – om än långsamt.

I dag infaller vintersolståndet, och vid kvart i sju är Sverige som längst bort från solen. På årets mörk­aste dag kommer solen

i snitt över landet bara orka sig över horisonten i drygt fem timmar.

Jämngrå dag och natt

Men när årets längsta natt lider mot sitt slut går vi mot ljusare tider.

Och det gör oss gott.

–?Vi får en jämnare dygnsrytm. På vintern sover man inte så bra på natten och man är inte pigg på dagarna. Det blir en slags jämngrå dag och natt, säger Lars von Knorring, professor i psykiatri vid Uppsala universitet.

Tröttheten och humöret beror på störningar i hormonsvängningarna, enligt Lars von Knorring.

Sover för mycket

–?Vi tillverkar sömn­hormonet melatonin på natten, och fram mot åtta på morgonen ska hormonet kortisol ta över och då ska vi vakna. Men det är svårt på vintern. Hormonsvängningarna är oerhört väsentliga för att vi ska må bra.

Vårt välmående får sig en törn vintertid. Vinterdepressionen drabbar många under de mörka månaderna­ utan ljus. Vi ligger kvar i sängen för länge, sover sämre och äter mer onyttigt.

–?Folk går ner väldigt mycket. Vi sover för mycket, får ett sug efter kol­hydrater och kryper upp med filtar, säger Lars von Knorring.

Men nu kan vi snart sluta­ gå på knäna – ljusare tider innebär piggare tider.

FAKTA

Rekordmörk vinter i år

Så lite soltimmar har vi haft hittills i december (20/12):

Lund: 12,3 timmar

Göteborg: 19,1 timmar

Stockholm: 19,3 timmar

Östersund: 9,3 timmar

Luleå: 0,5 timmar

Soltimmar för hela december 2008:

Lund: 28 timmar

Göteborg: 19 timmar

Stockholm: 36 timmar

Östersund: 29 timmar

Luleå: 3 timmar

Varför blir du gladare när solen skiner (på dig)?

Ramona Pazanin, 35, kulturarbetare, Stockholm:

– Jag tycker om att vara ute och promenera, och om solen lyser på mig blir det extra underbart.

Margareta Ekholm, 58, personlig assi­stent, Eskilstuna:

– Det påverkar klart min stämning. Det är vackrare i omgivningen. November var dyster.

Viktor Ekström, 28, försäljare, Bjärnum:

– För att jag gillar när det är ljust, det gör mig glad. Jag blir piggare när det är ljust ute.

Jenny Antoni, 22, studerande, Stockholm:

– För att jag blir piggare. Och man kan vara ute mer, särskilt när det är fint väd

Gunnar Sanner, 70, glad pensionär, Karlstad:

– För att livet känns lättare när det är ljusare.