Skapa ditt eget indiska hemma-spa!

Foto: charlotte gawell
HÄLSA

För lite tid och för lite pengar behöver inte vara ett hinder.

Alla kan göra sitt eget hemma-spa. Örtterapeut Lisen Sundgren tipsar om tre hemmakurer.

Foto: erika stenlund

Med malet kaffe i ansiktet någonstans i Indien föddes idén. Efter en kaffeskrubb stod det klart.

– Allt det här kan man ju göra själv, tänkte jag. Vi har glömt att vi kan. Det är bara att öppna dörren till skafferiet och kylen så finns råvaror till välbefinnande hemmaspa.

Ingredienser i ditt skafferi

Malet kaffe, havregryn, honung, vaniljstänger, rapsolja och frukt, allt kan bli recept till peelingar, läppglans, massageoljor och hudkrämer.

– Första gången man smetar in ansiktet i banan känns det lite off, men sen släpper spärren, säger Lisen Sundgren.

Det är i den indiska livsstilsfilosofin ayurveda som hon har hämtat inspirationen till sin bok. Men hon har bytt ut en del indiska råvaror till svenska.

– Vissa säger att de inte har råd att gå på spa, men de flesta har råd med havregryn och kaffe, som kan bli utmärkt till ett hemmaspa. Man kan till exempel byta ut indiskt sandelträpulver mot mald lavendel, som ingrediens till en ansiktsmask.

Aldrig har naturligt och ekologiskt varit så aktuellt. Ändå förekommer det mer kemikalier än någonsin.

– Det är extremt åt båda hållen. Samtidigt som medvetenheten om ekologiskt och hälsa ökar, så får vi inte bli gamla. Man ska inte skita ner kroppen med sådant som är onaturligt.

Skippa stressen

Hon tycker också att det är viktigt att stressa ner. Trots det får man ibland kompromissa med tiden.

– Har man bara två minuter – ta de minuterna, smörj in och massera ansiktet. Man känner sig fräsch, blir gladare och det stärker självkänslan, säger Lisen Sundgren.

FAKTA

Ayurveda

Ayurveda betyder livskunskap. Är en 4000–6000 år gammal livsstilsfilosofi och en form av läkekonst från Asien.

Lisen rekommnderar: Långa promenader och en oljebehandling en gång i veckan. Möt andra och isolera dig inte. Glöm inte återhämtning, ta tid, gå in och hämta kraft inifrån dig själv.

Kaffeskrubb

Skrubba in kroppen med kaffe och vanilj. Huden blir len och du doftar som en kaffeböna. Receptet är till en stor sats och räcker till många skrubbar.

3 dl finmalet kaffe

2 dl rismjöl

0,5 dl kakaopulver

1 kryddmått vaniljfrön

Gör så här: Blanda kaffe, rismjöl, kakao och vaniljfrön i en skål. Häll blandningen i en ren burk och förvara den mörkt och torrt. Vid användning blandar man 0,5 dl kaffeskrubb med lite vatten och rör om. Massera in hela kroppen med skrubben och låt den verka i några minuter. Skölj sedan av, torka och vila en stund.

Ansiktsmask

En frukt- eller bärmask rekommenderas som en vårdande rutin inom ayurvedisk hudvård. Det är enkelt. Ta till exempel

en kiwi, banan, hallon eller jordgubbar. Mosa dem, rör i lite honung och låt ansiktsmasken verka i en kvart. Skölj av.

Lisens favorit:

Låt vaniljstänger dra i sesamolja i några veckor. Värm sedan oljan och smörj in hela kroppen.

Lisen Sundgren

Ålder: 44 år.

Familj: Nej.

Bor: På Gärdet i Stockholm.

Yrke: Örtterapeut, författare, grundade och driver Lisens Organics, håller örtkurser på Rosendal.

Livsmotto: Gräv där du står och lär känna dig själv.

Johanna Edström