Dags att fimpa?

Här är metoden som hjälper dig att lyckas

Äntligen fri ”Jag grät i säkert en kvart när det gick upp för mig hur mycket rök jag hade dragit in i kroppen”, säger Tintin Anderzon som lyckades bryta sitt beroende för fem år sedan.
Äntligen fri ”Jag grät i säkert en kvart när det gick upp för mig hur mycket rök jag hade dragit in i kroppen”, säger Tintin Anderzon som lyckades bryta sitt beroende för fem år sedan.Foto: Foto: MAJA SUSLIN/SCANPIX
HÄLSA

Har du försökt och försökt, men inte lyckats fimpa ciggen?

Här är metoden som hjälper dig att hålla ditt nyårslöfte.

– Att börja röka igen kändes som att börja tro på tomten, säger skådespelaren Tintin Anderzon.

Har du svårt att sluta röka – trots alla löften om att ”i år får det vara nog”? Då är du inte ensam.

Enligt siffror från Folkhälsoinstitutet röker nästan en miljon svenskar – trots att 70 procent av dem säger att de vill sluta.

Ett paket om dagen

Allen Carr.
Allen Carr.

Men att skippa ciggen är ofta lättare sagt än gjort.

Skådespelaren Tintin Anderzon lyckades bli rökfri för fem år sedan med hjälp av Allen Carr-metoden.

– Jag rökte ungefär ett paket om dagen och fick erbjudande att prova deras kurs i London. Men jag ville egentligen inte sluta, jag gillade ju att röka, säger hon.

Började vid 13

Metoden visade sig dock inte vara som alla de andra hon hade hört om tidigare. Tintin och hennes kurskamrater fick lära sig vad nikotinet gör med kroppen och varför de inte lyckats sluta tidigare.

Redan dagen efter kände Tintin att kursen gjort verkan.

– Då var det slut. För första gången sedan jag började som 13-åring kände jag mig fri från cigaretterna. Jag var inte längre en rökare. Jag grät i säkert en kvart när det gick upp för mig hur mycket rök jag hade dragit in i kroppen, säger hon.

Inte bara nikotinet

Och det var just det logiska resonemanget i att sluta röka som var avgörande för att Tintin skulle låta sig påverkas.

– Som rökare är det inte bara nikotinet som håller en fast. Det finns mycket myter kring rökning som att det är häftigt och att rökare har roligare. Men det är tvärtom, det är människor som är häftiga inte cigaretterna. Att börja röka igen kändes som att börja tro på tomten, säger hon och skrattar.

FAKTA

Skingra röken med Aftonbladet

Lovade du för mycket?

Börjar suget efter stinkpinnen redan bli outhärdligt?

Bara lugn. Med Aftonbladet i morgon kan du köpa ”Första hjälpen att sluta röka” för bara 49 kronor – lika mycket som ett paket cigaretter.

Undvik skrämseltekniken – så fungerar Allen Carrs metod

Boken, ”Första hjälpen att sluta röka” av Allen Carr och Bev Aisbett, är en pedagogisk och enkel instruktion som hjälper människor att sluta röka.

Metoden bygger på avvänjning utan krav på viljestyrka eller skrämselteknik. I stället ligger fokus på frågan ”vad får du ut av rökningen”?

Enligt Allen Carr gör skrämseltaktiken att rökaren får svårare att sluta röka. I kurser av den typen som Tintin Anderzon gick, tittar deltagarna på hur njutningen känns, hur stödet fungerar och varför de väljer att röka. Det vill säga vad som fått dem att tro på sitt eget beroende.

Gå med i Facebook-gruppen!

Gå med i Facebook-gruppen!

Vi klarade det!

Babben Larsson slutade röka för 15 år sedan efter att hon tillbringat 15 dagar på en kurs utan cigaretter.

– När jag tände första ciggen efter kursen så kände jag att kroppen sa: kan jag inte få slippa det här?

– Jag tror man går hela tiden och väntar på motivation att sluta. Men plötsligt kommer det som en insikt. ”Jag ska inte göra det här mer”, säger Babben.

Hans ”Ica-Stig” Mosesson har den senaste veckan uppmanat folk att sluta röka i Icas reklamfilmer.

– Jag började röka i 25-årsåldern, så jag har rökt i 40 år. Mitt nyårslöfte är att jag ska sluta, säger han.

Kampanjen har dock mött viss kritik då Ica själva står för en stor del landets tobaksförsäljning. Även Stig Mosesson instämmer i den kritiken.

Brittiske prins Harry slutade röka 2009 med hjälp av hypnos. Enligt Svensk damtidning var det med hjälp av kändishypnotisören Paul McKennas bästsäljare ”Sluta röka nu”, som prinsen blev rökfri. Enligt The Sun blev rökfriheten dock inte långvarig, bara månader efter de uppmärksammade försöken var prinsen tillbaka i sitt missbruk igen.

Foto: KANAL 9, THOMAS JOHANSSON och KIRSTY WIGGLESWORTH/AP