Så klarar du dig utan röda dagar

Långledigheten är slut – nu börjar oxveckorna

HÄLSA

Det är dags att slita som en oxe.

Först om 15 veckor kommer nästa rödmarkerade ledighet i almanackan.

Men deppa inte ihop – Aftonbladet hjälper dig igenom oxveckorna.

Ha ingen ångest Det dröjer 15 veckor innan du blir ledig under en jobbvecka igen. Men deppa inte ihop för det: krydda din vardag med enkla medel så får du ljus i tillvaron.
Ha ingen ångest Det dröjer 15 veckor innan du blir ledig under en jobbvecka igen. Men deppa inte ihop för det: krydda din vardag med enkla medel så får du ljus i tillvaron.Foto: OLA AXMAN (bilden är ett montage)

Det är 105 dagar kvar till påsk och nästa långhelg. 15 veckor av gråslaskigt vinterväder innan det blir ägg, påskris – och en längre ledighet.

I det gamla bondesamhället kallades den här långa, tunga arbetsperioden för oxveckorna.

Därför gäller det nu att göra allt för att förgylla vardagen och hålla humöret uppe.

Köpte ljus

– Man kanske kan ta ut någon extra semesterdag och resa någonstans. Har man ont om pengar kan man förgylla sin vardag. Några väninnor till mig hade inte råd att åka på spa, så de köpte oljor och ljus och lärde sig lite massage. Sedan satte de på vacker musik och hade hemmaspa, säger Christina Hermanrud, legitimerad psykolog och psykoterapeut.

Ett enkelt knep för att må bättre är att ta vara på det uppiggande dagsljuset.

– Ljus är livsnödvändigt och påverkar oss fysiologiskt. Promenera även om det är dåligt väder. Klä dig ordentligt och njut av en kopp varm choklad när du kommer in i värmen igen.

Men du kan också hjälpa humöret en bra bit på vägen genom att ändra ditt beteende.

Satsa på nya möten

– Man kan påverka hur man själv mår genom att tänka och bete sig annorlunda. Jag vet själv att när jag ser glad ut så ler folk tillbaka.

Enligt Christina Hermanrud kan man också passa på att utnyttja oxveckorna till något positivt.

– Man kan bekanta sig med grannarna eller någon annan som ser trevlig ut. Nya möten berikar tristessen.

Men återhämtningen är också viktig.

– Vi stressar oss sjuka idag. Det är viktigt att avsätta tid för vila. Strunta i helgens måsten. Barnen kommer aldrig att komma ihåg om det var stökigt hemma, de kommer att minnas de roliga stunderna när ni var ute och lekte.

FAKTA

Bästa tipsen för att överleva den grå vardagen

Budget

Gå på promenad.

Läs en bok.

Ta ett fotbad.

Lär känna din granne.

Le mot omgivningen.

Mellan

Baka bröd eller bullar.

Bjud dina vänner på middag.

Införskaffa soljuslampor.

Skaffa ett träningskort.

Gör ett hemmaspa.

Lyx

Åk på spa.

Res bort till solen.

Testa att vandra i fjällen.

Fixa händer och fötter på en salong.

Klipp och färga håret hos en frisör.