Forskare: Tai Chi kan hjälpa mot sömnproblem

Ny forskning visar positiva resultat av gamla träningsformer

HÄLSA

Du kan få lättare att sova – genom att utöva Tai Chi.

Amerikanska forskare har tittat närmare på effekterna av den gamla kinesiska meditationen och funnit överraskande positiva resultat.

Bland annat mot sömnproblem.

Bota dina sömnproblem – med ett till två pass Tai Chi i veckan.
Bota dina sömnproblem – med ett till två pass Tai Chi i veckan.Foto: Thinkstock

Tai Chi kan förbättra din sömn.

Det menar i alla fall forskare från Harvard universitetet i USA.

Forskarna har studerat om de gamla kinesiska meditationsrörelserna kan ha en faktisk effekt på hälsan.

Enligt forskarna har Tai Chin positiva effekter på alla – från barn till äldre. Även allvarligt sjuka personer, drabbade av exempelvis bröstcancer eller Parkinson, har visat positiva resultat efter att ha utövat Tai Chi.

Hjälper dig att sova gott

Övningarna har även visat sig ha positiva effekter mot högt blodtryck – och sömnproblem.

Forskarna menar att de ännu inte är helt säkra på varför Tai Chin har så många positiva effekter, men en teori är att kombinationen av lugn andning, fokus och långsamma rörelser dämpar stress, vilket ger en mängd positiva konsekvenser.

– Det har en positiv effekt mot stress och efter att ha granskat befintliga vetenskapliga belägg för Tai Chins potentiella hälsofördelar, har jag dragit slutsatsen att rätt fråga att ställa till dig själv är kanske inte varför du ska träna Tai Chi – utan varför inte, säger docent Chenchen Wang från Tufts universitetet, som analyserat över 40 olika studier kring Tai Chi, i US Health News.

Wang hävdar att en till två pass per vecka under en tolvveckorsperiod räcker för att uppleva de positiva effekterna.

– Tai Chi brukar kallas ”meditation i rörelse”, men jag skulle vilja kalla det ”medicin i rörelse”, säger Chenchen Wang.

FAKTA

Tai Chi

Tai Chi kan beskrivas som ”meditation i rörelse” och är en del av Qi Gong som har utövatas i över 2000 år, framförallt i Kina.

Grundtanken är att stimulera ”qi”, det vill säga livsenergin i kroppen och att hitta balans mellan de två krafterna Yin och Yang.

Rörelserna, som är mjuka, strechande och bygger styrka balans och smidighet, utförs i långa serier i ett svep utan tydliga övergångar mellan rörelserna.

Det finns flera olika stilar av Tai Chi.