Avslöjade du dig i natt?

Nästan alla talar i sömnen ibland – men vad säger vi?

För att ta reda på om du pratar i sömnen är det bästa att fråga din partner – han eller hon vet säkert. Ett annat trix kan vara att sätta en bandspelare bredvid sängen och spela in dig själv.
För att ta reda på om du pratar i sömnen är det bästa att fråga din partner – han eller hon vet säkert. Ett annat trix kan vara att sätta en bandspelare bredvid sängen och spela in dig själv.Foto: Thinkstock
HÄLSA

Undersökningar visar att så många som hälften av oss någon gång pratar i sömnen.

Är du en av dem?

Att prata i sömnen är vanligare än vi tror.

Enligt undersökningar pratar eller muttrar så många som hälften av alla människor i sömnen regelbundet.

Nästan alla säger någonting någon gång.

Bland barn är siffran ännu högre – en amerikansk undersökning visar att 50 procent av alla barn oratar i sömnen.

Minns ingenting

Att prata i sömnen kan ske på många olika sätt. Allt från enstaka ord, ohörbart mummel till monologer och dialoger om vad som helst.

Om du ställer en fråga till någon som sover djupt, så kan du mycket väl få ett klart och tydligt svar – men sedan minns inte personen i fråga någonting när han eller hon vaknar.

Det går att prata i sömnen under alla faser av sömn, men oftast sker det under den så kallade NREM–fasen. Det är den fas när vi sover som djupast.

Stress utlösande faktor

Varför vi pratar i sömnen har inte forskarna något bra svar på. Det verkar vara en naturlig del av vår sömn, kanske är det ett sätt att bearbeta det vi varit med om under dagen.

Troligen finns en ärftlig faktor – om din mamma eller pappa pratar i sömnen så gör du troligen också det.

Sömnpratandet kan även öka vid stress, sömnbrist, feber eller viss medicinering.

De som tenderar att prata i sömnen gör det ofta mer under perioder när de är stressade.

Att prata i sömnen är inte farligt och behandlas inte medicinskt. Men det kan vara nog så pinsamt. Dessutom hänger sömnprat ofta ihop med sömngång.

Vad säger du i natt?

På nätet finns en mängd vittnesmål från personer som råkat säga fel saker under natten.

– En gång stormade jag in till min lillasyster och hennes kille när dom hånglade och skrek att det var en cirkus i min byrålåda, berättar signaturen Annakin på sajten Zatzy.com.

Det är även vanligt att sömnpratet blir sexuellt, speciellt bland yngre.

– Min flickvän är sur för att jag tydligen pratat om någon Matilda, det är inte hon, berättar signaturen Vetrox på Flashback.

– Jag drömde om att min tjej var någon slags chef i en hamn och att jag jobbade under henne. På morgonen så pratade hon med mig när jag sov och jag sa, halvt sovande och mumlandes, "nej inget mer hamnjobb". Gissa vad min flickvän tyckte att jag sa – "nej inget mer handjobb”, berättar Drak på samma forum.

Spela in dig själv – med ny app

För det mest får du nog höra av partner och kompisar om du pratar i sömnen. Men sover du själv kan det vara svårt att veta.

En lösning kan vara en ny app till din Iphone – som spelar in om du pratar i sömnen.

Appen Sleep Talk Recorder spelar in allt du säger, dessutom kan du dela det direkt på Facebook om du skulle vilja.

En bloggare i England har blivit känd genom att publicera sina nattliga utläggningar som han spelat in med applikationen.

FAKTA

Sömnfaser

Sömnen delas upp i olika stadier som vi växlar mellan under natten:

REM-sömn

REM står för engelska rapid eye movements, och är en benämning på de snabba ögonrörelser som ses episodiskt under REM-sömn. Under den här fasen drömmer vi mest.

NREM-sömn.

NREM står för non-REM. NREM-sömnen delas in i fyra stadier:

Stadium I är den ytligaste formen av sömn. Stadium II till IV är djupsömn. Under djupsömn är den är vi svåra att väcka och om vi väcks så tar det ett tag att ”komma tillbaka till verkligheten”. Vi drömmer, men ofta ganska verklighetsrelaterade drömmar.

Det är framför allt djupsömnen som gör oss utvilade.

Sömnbrist innebär ofta att vi nästan bara når till NREM-sömn och inte för sällan till REM-sömn.

Pratar du i sömnen?