”Jag är så rädd för att prutta”

Aftonbladets expert Fredrik Paulún svarar läsarna

HÄLSA

FRÅGA: Jag är alltid så rädd för att prutta och tycker att jag har fått mycket mer gaser i magen sen jag började med en mer fiberrik kost. Vad ska jag göra?

//Olle

FREDRIK SVARAR: Gaser i magen beror på att bakterier i din tjocktarm jäser fibrer som du äter. Vissa fibrer är värre än andra och man kan prova sig fram vilka som just du mår bäst av. I regel tål de flesta frukt, bär och grönsaker bättre än baljväxter och fullkornsprodukter. Sen handlar det självklart om mängden och för mycket fibrer ger problem hos alla.

Det är faktiskt ett växande problem med människor som vill vara nyttiga och äter för mycket fibrer.

Det kan också hjälpa att äta ett tillskott av probiotika (nyttiga bakterier). Det säljs på hälsokosten och apotetek och många upplever att de får lugnare magar generellt när de äter det.