Så gör du

Snyggare spiror – på bara en kvart

Drömmer du om ett par välsvarvade ben med definierade muskler?
Här är tre enkla övningar som kommer att ge dig snyggare spiror – på bara en kvart.

Gör så här: Håll en vikt i händerna och stå med benen brett isär med 90 graders vinkel. Fötterna ska peka ut från kroppen.