En matdagbok räddar vikten i jul

Jo, det funkar!

HÄLSA

Julen närmar sig och det gör också mängder av skinka, glögg, pepparkakor och lussebullar. Ett sätt att hålla koll på vikten kan vara att anteckna vad du stoppar i munnen.

I en studie gjord vid the Center for Behavioral Medicine i Chicago, USA, fick 38 personer som ville gå ner i vikt skriva matdagbok. De började anteckna två veckor före Thanksgiving (i slutet av november) och satte punkt två veckor efter nyår. De som varit flitiga med sina dagböcker gick ner 3 kilo, medan de som inte skrivit alls gick upp 1,5 kilo.

Om du sköter din matdagbok ungefär 75 procent av tiden ska det underlätta viktminskningen.